Hari Tanpa Tembakau Sedunia, Kenali Dampak Buruk Rokok

Tubuh mulai memperbaiki dirinya sendiri segera setelah berhenti merokok, misalnya, tekanan darah dan detak jantung kembali normal dalam hitungan menit. Dalam waktu 20 menit setelah berhenti, detak jantung dan tekanan darah turun. Setelah 12 jam, kadar karbon monoksida dalam darah kembali normal.

Dalam waktu 2 minggu hingga 3 bulan, sirkulasi dan fungsi paru-paru membaik, dan setelah 1 hingga 9 bulan, batuk dan sesak napas berkurang. Setelah satu tahun, risiko penyakit jantung menjadi setengah dari perokok, dan setelah lima tahun, risiko kanker mulut, tenggorokan, esofagus, dan kandung kemih berkurang setengahnya.

Baca Juga: 5 Cara Rokok Merusak Kesehatan Jantung, Bisa Mematikan

Cara Efektif Berhenti Merokok

Setelah 10 tahun, risiko kematian akibat kanker paru-paru menjadi sekitar setengah dari orang yang masih merokok. Berhenti merokok bisa jadi sulit, tetapi bisa dilakukan dengan dukungan dan strategi yang tepat. Berikut ini beberapa cara efektif untuk berhenti:

1. Tetapkan Tanggal Berhenti

Pilih tanggal dalam dua minggu ke depan untuk berhenti, berikan diri Anda waktu untuk mempersiapkan diri tetapi jangan menunda terlalu lama.

2. Cari Dukungan

Beri tahu keluarga, teman, dan kolega tentang keputusan Anda untuk berhenti dan mintalah dukungan mereka. Pertimbangkan untuk bergabung dengan kelompok pendukung atau mencari konseling profesional.