4 Penyakit yang Sering Menyerang Ibu Rumah Tangga dan Cara Mencegahnya

"Nomor tiga adalah tenosinovitis atau radang selubung tendon di sekitar tangan dan pergelangan tangan. Gejalanya nyeri di pangkal ibu jari, kadang-kadang kaku sehingga jari-jarinya susah untuk digerakkan. Untuk pengobatannya dan pencegahannya bekerja dengan posisi pergelangan tangan lurus, tidak bengkok ke atas, ke bawah, atau ke samping," ujarnya.

"Sempatkan istirahat per 40 menit bekerja dengan tangan, sering stretching pergelangan tangan dari jari-jari, hindari mengangkat barang yang terlalu berat, penggunaan splint pada pergelangan tangan jika sudah mulai ada nyeri. Jika sudah terasa nyeri, kurangi aktivitas repetitif dengan tangan," tambahnya.

4. Fasciitis

Fasciitis adalah peradangan pada jaringan fasia, yaitu jaringan ikat tipis yang menyelimuti otot, tulang, organ, dan pembuluh darah di seluruh tubuh. Penyebab kondisi ini pada ibu rumah tangga umumnya dipicu aktivitas fisik berulang, sepatu yang tidak menopang, kelebihan berat badan, dan kaki datar.

"Nomor empat adalah plantar fasciitis, suatu kondisi di mana terjadi peradangan pada selaput kaki. Gejalanya yang pertama masih ringan ini, bangun tidur atau waktu mau pertama jalan dari duduk misalnya, dia nyeri pada sekitar telapak kaki. Cara pencegahannya hindari alas kaki yang terlalu sempit, hak tinggi, alasnya keras," ungkapnya.

"Sering stretching pada pergelangan kaki dan jari-jari kaki. Hindari berdiri terlalu lama atau sempatkan istirahat per 40 menit, latihan penguat otot betis, hindari obesitas atau gemuk, penggunaan splint pada pergelangan kaki jika sudah ada nyeri. Hindari olahraga high impact untuk sementara," tandasnya.

Baca Juga: 21 Penyakit yang Tidak Ditanggung BPJS Kesehatan Mulai Juni 2024