Jalan Kaki 2 Jam Seminggu Bisa Kurangi Nyeri Punggung

JAKARTA - Jalan kaki selama dua jam seminggu dapat secara signifikan meringankan nyeri punggung dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. Olahraga ini bisa menjadi solusi sederhana dan efektif untuk masalah global yang umum terjadi.

Nyeri punggung adalah masalah umum yang menyerang orang-orang dari segala usia. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), sekitar 60-70 persen orang di negara-negara industri akan mengalami sakit punggung pada suatu saat dalam hidup mereka.

Jalan kaki sendiri merupakan olahraga berdampak rendah yang dapat dilakukan oleh hampir semua orang, apa pun tingkat kebugarannya. Olahraga ini tidak memerlukan peralatan khusus atau keanggotaan gym, menjadikannya mudah dilakukan sehari-hari.

Di luar kesederhanaannya, jalan kaki menawarkan banyak manfaat kesehatan, terutama bagi mereka yang menderita nyeri punggung. Penelitian secara konsisten menunjukkan bahwa jalan kaki secara teratur dapat memberikan berbagai dampak terhadap nyeri punggung.

Baca Juga: 6 Manfaat Jalan Kaki setelah Makan, Bantu Turunkan Berat Badan dan Sehatkan Jantung

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Clinical Rehabilitation menemukan bahwa partisipan yang berjalan kaki hanya satu jam dalam seminggu mengalami penurunan nyeri punggung yang signifikan dibandingkan dengan mereka yang tidak berjalan kaki.