5 Olahraga yang Dilarang bagi Penderita Penyakit Jantung

2. Olahraga Intensitas Tinggi (HIIT)

HIIT melibatkan latihan dengan intensitas sangat tinggi yang diikuti oleh periode istirahat singkat. Pola ini dapat membuat jantung bekerja lebih keras daripada yang bisa ditangani oleh penderita penyakit jantung.

Latihan kardiovaskular dengan intensitas sedang seperti berjalan cepat atau bersepeda dengan kecepatan rendah baik untuk jantung.

3. Olahraga Kompetitif

Olahraga kompetitif seperti sepak bola, bola basket, atau tenis sering kali melibatkan aktivitas fisik yang intens dan stres emosional. Keduanya dapat meningkatkan risiko serangan jantung atau komplikasi lainnya.

Permainan rekreasi yang tidak kompetitif dan memiliki intensitas yang lebih rendah seperti golf atau boling bisa menjadi alternatif.

4. Tenis dan Bola

Olahraga seperti squash, tenis, atau sepak bola melibatkan gerakan tiba-tiba yang dapat menyebabkan lonjakan adrenalin dan tekanan pada jantung. Sebagai gantinya, pilih aktivitas dengan gerakan yang lebih stabil dan terkontrol seperti berenang atau yoga.

5. Skydiving

Aktivitas seperti skydiving, bungee jumping, atau olahraga lainnya yang memicu adrenalin. Hal ini dapat berbahaya karena tekanan dan stres yang dihasilkan pada tubuh.

Alternatifnya, kegiatan outdoor yang lebih santai seperti mendaki ringan atau berjalan-jalan di taman aman untuk jantung.

Baca Juga: 6 Olahraga yang Cocok untuk Usia 40 Tahun ke Atas, Bikin Panjang Umur