Apa Itu Clean Eating, Metode Diet yang Dilakukan Prilly Latuconsina?

Clean eating memiliki berbagai manfaat lain. Menurut Wright dan Laron (2011), jika seseorang menerapkan clean eating secara konsisten, hal tersebut dapat menurunkan serta menstabilkan berat badan, gula darah, dan mood, meningkatkan daya konsentrasi dan energi serta daya tahan tubuh dan menurunkan risiko berbagai penyakit.

Clean eating dapat dilakukan dengan cara memakan biji-bijian utuh lebih banyak seperti nasi atau biji-bijian lain seperti havermut, popcorn, barley, atau bulgur. Perbanyak makan buah dan sayuran karena dua hal tersebut merupakan menu wajib dari clean eating yang segar dan alami.

Baca Juga: Bagaimana Olahraga Bisa Bikin Awet Muda? Ini Penjelasannya

Usahakan untuk mengonsumsi sekitar 5-9 jenis buah dan sayur setiap hari. Waspadai gula dan garam, terutama yang ditambahkan ke dalam makanan atau minuman.

Selanjutnya yakni perbanyak minum air, karena air putih dapat mengendalikan rasa lapar dan membantu merasa kenyang dalam waktu lama. Air putih juga bisa menangkal rasa lelah dan memberi lebih banyak energi.

Yang terakhir adalah menggunakan produk organik. Produk sayuran atau buah-buahan organik umumnya menggunakan pestisida alami dan menghindari produk pertanian kimiawi sehingga makanan lebih aman dan sehat.