10 Manfaat Minum Air Serai sebelum Tidur, Bantu Turunkan Kolesterol

JAKARTA - Minum air serai sebelum tidur bisa memberikan banyak manfaat kesehatan, mulai dari meningkatkan kualitas tidur hingga menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Serai sebagai tanaman herbal sering digunakan dalam masakan dan pengobatan tradisional sejak lama.

Minum air serai sebelum tidur dapat memberikan berbagai keuntungan bagi tubuh dan pikiran yang telah terbukti secara ilmiah. Namun, penting untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang wajar dan memperhatikan reaksi tubuh.

Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum rutin mengonsumsi air serai. Berikut adalah manfaat minum air serai sebelum tidur dilansir dari Health Shots, Rabu (10/7/2024).

10 Manfaat Minum Air Serai sebelum Tidur

1. Meningkatkan Kualitas Tidur

Serai memiliki sifat menenangkan yang dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan, sehingga memudahkan Anda untuk tidur lebih nyenyak. Aromanya yang khas juga berfungsi sebagai aromaterapi alami yang dapat menenangkan pikiran.

2. Detoksifikasi Tubuh

Serai memiliki sifat diuretik yang membantu meningkatkan frekuensi buang air kecil, sehingga membantu tubuh mengeluarkan racun dan kotoran. Detoksifikasi ini membantu menjaga kesehatan ginjal dan organ lainnya.

3. Meredakan Nyeri dan Peradangan

Senyawa anti-inflamasi dalam serai dapat membantu mengurangi nyeri dan peradangan pada tubuh, termasuk nyeri otot dan sendi. Minum air serai sebelum tidur membantu tubuh lebih rileks dan mengurangi ketegangan otot.

4. Meningkatkan Pencernaan

Serai membantu meningkatkan fungsi pencernaan dengan merangsang produksi enzim pencernaan. Hal ini dapat membantu mengurangi masalah pencernaan seperti kembung, gas, dan sembelit.

5. Menurunkan Berat Badan

Air serai dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membakar lemak, sehingga membantu program penurunan berat badan. Sifat diuretiknya juga membantu mengurangi retensi air dalam tubuh.

6. Mengontrol Tekanan Darah

Serai memiliki efek diuretik yang membantu mengeluarkan kelebihan garam dan air dari tubuh, sehingga membantu menurunkan tekanan darah. Hal ini sangat baik bagi penderita hipertensi.

7. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Kandungan vitamin C dan antioksidan dalam serai membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, melindungi dari infeksi dan penyakit. Minum air serai sebelum tidur dapat membantu tubuh lebih siap melawan kuman dan virus.

8. Mengatasi Insomnia

Serai memiliki sifat sedatif ringan yang membantu mengatasi insomnia dan gangguan tidur lainnya. Minum air serai sebelum tidur dapat membantu merilekskan tubuh dan pikiran, sehingga memudahkan tidur.

9. Menjaga Kesehatan Kulit

Antioksidan dalam serai membantu melawan radikal bebas yang merusak kulit, menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya. Detoksifikasi tubuh juga berkontribusi pada kulit yang lebih bersih dan bebas jerawat.

10. Menurunkan Kolesterol

Serai membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah, yang baik untuk kesehatan jantung. Minum air serai secara teratur sebelum tidur dapat membantu menjaga kadar kolesterol tetap normal.

Cara Membuat Air Serai

Membuat air serai sangat sederhana. Cukup ambil 2-3 batang serai, cuci bersih, dan potong-potong. Rebus serai dalam 500 ml air selama 10-15 menit. Saring airnya dan tambahkan madu atau lemon jika suka. Minum air serai hangat sebelum tidur.

Efek Samping yang Perlu Diwaspadai

Meskipun air serai memiliki banyak manfaat, ada beberapa efek samping yang perlu diperhatikan. Berikut di antaranya:

1. Reaksi Alergi: Beberapa orang mungkin mengalami reaksi alergi seperti ruam atau gatal.
2. Masalah Pencernaan: Konsumsi dalam jumlah berlebihan bisa menyebabkan mual atau diare.
3. Interaksi dengan Obat: Serai dapat berinteraksi dengan obat tertentu, terutama obat diuretik dan obat tekanan darah. Konsultasikan dengan dokter jika Anda sedang mengonsumsi obat-obatan.