Mengunyah Makanan 40 Kali Bisa Menurunkan Berat Badan

Menurut beberapa penelitian, dengan meningkatkan jumlah mengunyah, akan meningkatkan kadar hormon usus yang berhubungan dengan rasa lapar dan kenyang. Sehingga menghasilkan kontrol nafsu makan yang lebih baik.

Metode ini mendorong pola makan yang mindful, membuat Anda lebih sadar akan asupan makanan dan membantu mengenali kapan Anda kenyang. Sehingga mencegah makan berlebihan.

“Mengunyah biasanya meningkatkan produksi air liur, yang mengandung faktor pertumbuhan epitel yang menyehatkan usus. Jika kita makan terlalu cepat, partikel makanan yang tidak tercerna dapat menyebabkan peningkatan fermentasi di usus dan pertumbuhan bakteri yang berlebihan,” kata Shruti.

“Jadi, berapa kali seseorang perlu mengunyah juga tergantung pada tekstur makanannya," lanjutnya.