Gula Darah 2 Jam setelah Makan Berapa? Segini Normalnya

1. Jenis Makanan

Karbohidrat sederhana seperti gula dan tepung putih dapat meningkatkan gula darah lebih cepat dibandingkan dengan karbohidrat kompleks seperti gandum utuh dan sayuran.

2. Ukuran Porsi

Makan dalam porsi besar dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang lebih tinggi dibandingkan dengan makan dalam porsi kecil.

3. Aktivitas Fisik

Aktivitas fisik setelah makan dapat membantu menurunkan kadar gula darah karena otot menggunakan glukosa sebagai sumber energi.

4. Obat-obatan

Obat-obatan tertentu, seperti insulin atau obat diabetes oral, mempengaruhi bagaimana tubuh mengelola gula darah setelah makan.

5. Stres dan Emosi

Stres dan emosi dapat memengaruhi hormon yang mengatur gula darah, seperti kortisol dan adrenalin, yang dapat meningkatkan kadar gula darah.

Cara Memantau Gula Darah Postprandial

Untuk memantau kadar gula darah postprandial, Anda memerlukan alat pengukur gula darah (glukometer) dan mengikuti langkah-langkah berikut:

1. Cuci tangan dengan sabun dan air hangat untuk memastikan tidak ada residu makanan yang dapat mempengaruhi hasil.
2. Masukkan strip tes ke dalam glukometer.
3. Gunakan lancet untuk menusuk ujung jari dan dapatkan setetes darah.
4. Tempatkan darah pada strip tes dan tunggu hasilnya.
5. Catat hasilnya beserta waktu dan makanan yang dikonsumsi sebelumnya.

Baca Juga: Kadar Gula Darah 250 Apakah Normal? Kenali Penyebab dan Dampaknya