Trik Mengontrol Rasa Lapar Sebelum dan Sesudah Berolahraga

Selasa, 25 Agustus 2020 - 18:00 WIB
loading...
Trik Mengontrol Rasa...
Merasa sangat lapar setelah sesi olahraga bukanlah hal yang aneh. Para ahli telah menemukan cara mengelola rasa lapar Anda. Foto/Istimewa.
A A A
JAKARTA - Beri tahu kami jika ini terdengar asing. Anda baru saja turun dari treadmill setelah sesi kardio yang intens dan saat Anda masih mencoba mengatur napas, perut Anda mulai keroncongan, meski sebelum berolahraga Anda telah makan.

Nah, merasa sangat lapar setelah sesi olahraga bukanlah hal yang aneh. Sejumlah besar kalori hilang saat berolahraga dan tubuh sangat membutuhkan makanan untuk menghasilkan energi. Tetapi, jika rasa lapar begitu parah sehingga Anda tidak bisa menunggu yang lain, jangan khawatir. Para ahli telah menemukan cara mengatasi situasi sulit ini dan cara mengelola rasa lapar Anda.

Alasan paling umum merasa lapar saat berolahraga adalah karena kita membakar banyak kalori saat melakukan olahraga yang intens. Kita merasa lelah dan untuk mengisi kembali energi yang hilang, tubuh sangat membutuhkan makanan.

Secara umum, berolahraga menekan ghrelin terasilasi, yang membuat kita merasa kenyang setelah sesi olahraga. Tapi efeknya hanya bertahan sebentar. Jika Anda gagal mengisi bahan bakar dengan baik sebelum latihan, maka jelas Anda akan merasa lapar setelah sesi.

Alasan kedua mengapa ini terjadi adalah karena aliran darah dan peradangan. Ini meningkatkan kadar hormon kortisol, membuat Anda merasa kelaparan. Namun, makan sebelum dan setelah berolahraga juga ada aturannya, seperti tidak makan berlebihan dan banyak lagi. Seperti dilansir Times of India, berikut ulasannya. (Baca juga: Stres Dapat Memperburuk Gagal Jantung ).
Halaman :
Dapatkan berita terkini dan kejutan menarik dari SINDOnews.com, Klik Disini untuk mendaftarkan diri anda sekarang juga!
Lanjut Baca Berita Terkait Lainnya
Berita Terkait
Ini Menu Sarapan Terbaik...
Ini Menu Sarapan Terbaik sebelum Olahraga, Pisang dan Ubi Cilembu Juaranya
Ini Olahraga Terbaik...
Ini Olahraga Terbaik untuk Meningkatkan Hormon Testosteron Pria
Pound Fit X MusicZone...
Pound Fit X MusicZone Sukses Digelar, Ratusan Ibu-Ibu Kompak Olahraga Sambil Menabuh Ripstix
Benarkah Olahraga Malam...
Benarkah Olahraga Malam Berbahaya? Ini Penjelasan Dokter
Vector Bandeja, Inovasi...
Vector Bandeja, Inovasi untuk Pemain Padel Indonesia
Padel Mulai Ditinggalkan?...
Padel Mulai Ditinggalkan? Viral Lapangan Dijual Rugi Rp199 Juta di Media Sosial
Sepak Bola dan Organisme...
Sepak Bola dan Organisme Kepercayaan
3 Embung di Jagakarsa...
3 Embung di Jagakarsa Jaksel yang Cocok untuk Tempat Rekreasi dan Olahraga
Aidan Heslop Rajai Red...
Aidan Heslop Rajai Red Bull Cliff Diving 2026 di Broken Beach
Rekomendasi
Kim Jong-un Janji Tingkatkan...
Kim Jong-un Janji Tingkatkan Bom Nuklir Secara Eksponensial, Sebut Musuh Korut Sangat Ganas
IHSG Nyungsep, Purbaya...
IHSG Nyungsep, Purbaya Tuding Rumor Downgrade S&P Jadi Biang Kerok
4 Kombes Digeser ke...
4 Kombes Digeser ke Polda Pulau Jawa pada Mutasi Polri Mei 2026
Berita Terkini
Dilarang Sering Gendong...
Dilarang Sering Gendong Baby Soleil, Alyssa Daguise Bantah Mitos Bayi Bau Tangan
Betrand Sedih Lihat...
Betrand Sedih Lihat Ruben Onsu Dihina, Curhatnya Bikin Haru
Ini Menu Sarapan Terbaik...
Ini Menu Sarapan Terbaik sebelum Olahraga, Pisang dan Ubi Cilembu Juaranya
Viral Mitos Lemak Berbahaya...
Viral Mitos Lemak Berbahaya untuk MPASI Anak, Ini Penjelasan Dokter!
3 Kali Jadi Korban Hacker,...
3 Kali Jadi Korban Hacker, Akun Instagram Wardatina Mawa Diretas Lagi
Setelah 18 Tahun Dee...
Setelah 18 Tahun Dee Lestari Akhirnya Rilis Album Lagi, Mendiang Suami Jadi Alasan
Infografis
Trade Misinvoicing dan...
Trade Misinvoicing dan Upaya Penguatan Integritas Perdagangan Indonesia
Copyright ©2026 SINDOnews.com All Rights Reserved