Trik Mengontrol Rasa Lapar Sebelum dan Sesudah Berolahraga

JAKARTA - Beri tahu kami jika ini terdengar asing. Anda baru saja turun dari treadmill setelah sesi kardio yang intens dan saat Anda masih mencoba mengatur napas, perut Anda mulai keroncongan, meski sebelum berolahraga Anda telah makan.

Nah, merasa sangat lapar setelah sesi olahraga bukanlah hal yang aneh. Sejumlah besar kalori hilang saat berolahraga dan tubuh sangat membutuhkan makanan untuk menghasilkan energi. Tetapi, jika rasa lapar begitu parah sehingga Anda tidak bisa menunggu yang lain, jangan khawatir. Para ahli telah menemukan cara mengatasi situasi sulit ini dan cara mengelola rasa lapar Anda.

Alasan paling umum merasa lapar saat berolahraga adalah karena kita membakar banyak kalori saat melakukan olahraga yang intens. Kita merasa lelah dan untuk mengisi kembali energi yang hilang, tubuh sangat membutuhkan makanan.

Secara umum, berolahraga menekan ghrelin terasilasi, yang membuat kita merasa kenyang setelah sesi olahraga. Tapi efeknya hanya bertahan sebentar. Jika Anda gagal mengisi bahan bakar dengan baik sebelum latihan, maka jelas Anda akan merasa lapar setelah sesi.

Alasan kedua mengapa ini terjadi adalah karena aliran darah dan peradangan. Ini meningkatkan kadar hormon kortisol, membuat Anda merasa kelaparan. Namun, makan sebelum dan setelah berolahraga juga ada aturannya, seperti tidak makan berlebihan dan banyak lagi. Seperti dilansir Times of India, berikut ulasannya. (Baca juga: Stres Dapat Memperburuk Gagal Jantung ).