7 Vitamin yang Bagus untuk Program Hamil, Asam Folat Cegah Keguguran

Vitamin C terbukti meningkatkan kualitas sperma dan kesehatan reproduksi pria, mendukung keseimbangan hormon pada wanita, meningkatkan penyerapan zat besi, yang penting untuk mencegah anemia, serta melindungi sel telur dan sperma dari kerusakan oksidatif.

Sumber vitamin C terdiri dari buah jeruk (jeruk, lemon, grapefruit), stroberi, kiwi, paprika merah dan hijau, serta brokoli.

6. Zat Besi

Zat besi adalah mineral penting yang harus diperhatikan dalam program hamil. Zat besi membantu dalam produksi hemoglobin, yang membawa oksigen ke seluruh tubuh dan ke janin yang sedang berkembang. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia, yang dapat mengganggu kesuburan dan meningkatkan risiko komplikasi selama kehamilan.

Manfaat zat besi meliputi mendukung produksi hemoglobin dan mencegah anemia, meningkatkan aliran oksigen ke organ reproduksi dan janin, mengurangi risiko kelahiran prematur, dan mendukung kesehatan ibu selama kehamilan.

Sumber zat besi terdiri dari daging merah, bayam, kacang-kacangan, biji-bijian utuh, dan hati ayam.

Baca Juga: 5 Vitamin yang Bantu Menjaga Kesehatan selama Puasa, Bantu Tetap Fit

7. Zinc

Zinc adalah mineral penting yang berperan dalam regulasi hormon dan mendukung kesuburan. Zinc membantu meningkatkan kualitas sel telur dan sperma, serta mendukung fungsi sistem reproduksi. Kekurangan zinc dapat menyebabkan gangguan ovulasi pada wanita dan mempengaruhi kualitas sperma pada pria.

Manfaat zinc di antaranya meningkatkan kualitas sel telur dan sperma, mendukung keseimbangan hormon dan ovulasi yang sehat, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, serta mendukung pembelahan sel dan perkembangan embrio.

Sumber zinc terdiri dari daging merah, kerang, biji labu, kacang-kacangan, dan produk susu.