6 Makanan yang Menyebabkan Bau Ketiak, Jangan Konsumsi Berlebihan

JAKARTA - Beberapa makanan menyebabkan bau ketiak meski terasa enak. Bau ketiak yang tidak sedap bisa menjadi masalah yang mengganggu kepercayaan diri dan kondisi ini bisa dialami oleh siapa saja.

Meskipun kebersihan pribadi memainkan peran besar dalam mencegah bau ketiak , ada beberapa faktor lain yang dapat berkontribusi pada munculnya bau tersebut. Termasuk makanan yang dikonsumsi setiap hari.

Makanan tertentu dapat memengaruhi bau tubuh, termasuk bau ketiak. Ini karena mengandung senyawa yang dikeluarkan melalui keringat.

Berikut ini adalah beberapa makanan yang dapat menyebabkan bau ketiak dan tips untuk mengatasinya dilansir dari Health Line, Selasa (27/8/2024).

6 Makanan yang Menyebabkan Bau Ketiak

1. Makanan dengan Kandungan Belerang Tinggi

Makanan yang mengandung belerang, seperti bawang putih, bawang merah, brokoli, kubis, dan kembang kol, dapat menyebabkan bau ketiak. Belerang adalah senyawa alami yang ketika dicerna, dapat menghasilkan senyawa volatil seperti sulfur dioksida yang dikeluarkan melalui pori-pori kulit dan keringat.

Akibatnya, tubuh bisa mengeluarkan aroma yang tidak sedap. Batasi konsumsi makanan yang tinggi kandungan belerangnya atau pilih makanan pengganti yang tidak menyebabkan bau.

2. Makanan Berlemak dan Gorengan

Makanan berlemak tinggi, seperti daging merah, makanan olahan, dan gorengan, membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna. Proses pencernaan yang lama ini dapat menyebabkan tubuh menghasilkan lebih banyak keringat.

Hal ini berpotensi memicu bau tidak sedap jika bercampur dengan bakteri di kulit. Konsumsi makanan rendah lemak dan perbanyak sayuran serta buah-buahan segar yang mudah dicerna oleh tubuh.

3. Makanan dengan Kandungan Rempah yang Kuat

Rempah-rempah seperti kari, jintan, dan ketumbar memiliki aroma yang kuat dan dapat diserap oleh tubuh. Setelah dicerna, senyawa dalam rempah-rempah ini dapat dikeluarkan melalui keringat, menghasilkan bau yang tajam.

Batasi penggunaan rempah-rempah yang kuat dalam masakan Anda, atau pilih rempah yang lebih ringan seperti peterseli atau basil.

4. Alkohol dan Kafein

Alkohol dan kafein dapat meningkatkan produksi keringat. Ketika tubuh berusaha mengeluarkan alkohol melalui keringat, hal ini bisa menyebabkan bau yang tidak menyenangkan.

Kafein, yang ditemukan dalam kopi, teh, dan minuman energi, juga merangsang kelenjar keringat, yang dapat memperburuk bau ketiak. Batasi konsumsi alkohol dan kafein, terutama jika Anda cenderung mudah berkeringat.

5. Makanan yang Mengandung Kolin

Kolin adalah nutrisi yang penting, namun dalam jumlah berlebih, dapat menyebabkan tubuh mengeluarkan bau amis. Makanan yang tinggi kolin termasuk telur, hati, ikan, dan kacang-kacangan.

Batasi asupan makanan yang sangat tinggi kolin jika Anda merasakan perubahan pada bau tubuh.

6. Produk Susu

Produk susu seperti susu, keju, dan yogurt dapat menyebabkan bau tubuh pada beberapa orang. Hal ini disebabkan oleh metabolisme lemak dalam produk susu yang dapat menghasilkan asam lemak dengan bau yang tidak sedap. Kurangi konsumsi produk susu atau pilih produk susu rendah lemak.

Tips Mencegah Bau Ketiak

1. Perbanyak Minum Air

Air membantu mengeluarkan racun dari tubuh dan menjaga kulit tetap terhidrasi, yang dapat membantu mengurangi bau ketiak.

2. Menggunakan Deodoran atau Antiperspirant

Produk ini dapat membantu mengurangi produksi keringat dan menutupi bau tubuh.

3. Mandi Secara Teratur

Kebersihan pribadi yang baik sangat penting untuk mencegah bau ketiak. Mandi secara teratur membantu menghilangkan bakteri penyebab bau.

4. Pilih Pakaian yang Menyerap Keringat

Pakaian yang terbuat dari bahan alami seperti katun dapat membantu menyerap keringat dan mencegah bau.