5 Gerakan Yoga untuk Menurunkan Kadar Gula Darah, Mudah Dilakukan

Gerakan dinamis ini memiliki tiga manfaat utama untuk mengelola diabetes dengan meningkatkan pencernaan, menurunkan stres, dan melibatkan seluruh tubuh. Dengan kedua tangan saling bertautan di depan dada, mulailah dalam posisi berdiri.

Tarik napas saat mengangkat lengan di atas kepala dan lepaskan saat membungkuk untuk menyentuh lantai. Tarik napas dalam-dalam saat Anda maju perlahan melalui setiap gerakan, lalu ulangi selama enam hingga 10 siklus.

2. Vrikshasana

Vrikshasana merupakan cara yang bagus untuk menurunkan ketegangan dan meningkatkan fokus serta keseimbangan, yang keduanya dapat membantu mengatur kadar gula darah. Gerakan ini meningkatkan sirkulasi dan memperkuat otot inti.

Berdiri tegak dan seimbangkan tubuh dengan satu kaki. Telapak kaki kedua harus berada di paha bagian dalam, jangan letakkan di lutut. Angkat telapak tangan di atas kepala atau rapatkan di dada. Tarik napas beberapa kali untuk menahannya, lalu balikkan tubuh.

Baca Juga: 5 Gerakan Yoga untuk Meredakan Nyeri Pergelangan Tangan

3. Dhanurasana

Salah satu organ perut yang diregangkan selama Dhanurasana adalah pankreas. Gerakan ini juga meningkatkan kinerja kelenjar endokrin, yang mengatur gula darah. Gerakan ini juga memperkuat tulang belakang, meningkatkan pencernaan, dan meluruskan postur tubuh.