7 Manfaat Naik Tangga selama 15 Menit, Turunkan Kolesterol hingga Panjang Umur
Rabu, 18 September 2024 - 15:40 WIB
loading...
Ada banyak manfaat rutin naik tangga selama 15 menit untuk kesehatan. Tidak naik lift dan menggunakan tangga perubahan gaya hidup kecil yang membuat perbedaan. Foto/Harvard Health
A
A
A
JAKARTA - Ada banyak manfaat rutin naik tangga selama 15 menit untuk kesehatan . Tidak naik lift dan menggunakan tangga adalah perubahan gaya hidup kecil yang dapat membuat perbedaan besar bagi kebugaran dan kesehatan.
Jika Anda gagal menurunkan berat badan, naik tangga yang dilakukan secara konsisten selama jangka waktu tertentu dapat membantu. Sebuah penelitian baru menemukan bahwa orang yang menaiki lebih dari lima anak tangga setiap hari memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit kardiovaskular.
Dibandingkan dengan mereka yang tidak menaiki tangga, orang yang secara teratur menaiki lima anak tangga memiliki kemungkinan 20 persen lebih kecil untuk mengalami masalah jantung atau stroke. Hal ini sesuai dengan penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Atherosclerosis.
Berikut manfaat naik tangga selama 15 menit dilansir dari Times of India, Rabu (18/9/2024).
Baca Juga: Naik Tangga Tiap Hari Bisa Bikin Panjang Umur dan Lebih Sehat
Dibandingkan dengan berjalan, menaiki tangga dianggap sebagai latihan yang lebih intens dan dapat membantu membakar lebih banyak kalori. Meningkatkan kecepatan menaiki tangga atau melangkah beberapa langkah sekaligus dapat lebih meningkatkan jumlah kalori yang dibakar.
Jika Anda gagal menurunkan berat badan, naik tangga yang dilakukan secara konsisten selama jangka waktu tertentu dapat membantu. Sebuah penelitian baru menemukan bahwa orang yang menaiki lebih dari lima anak tangga setiap hari memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit kardiovaskular.
Dibandingkan dengan mereka yang tidak menaiki tangga, orang yang secara teratur menaiki lima anak tangga memiliki kemungkinan 20 persen lebih kecil untuk mengalami masalah jantung atau stroke. Hal ini sesuai dengan penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Atherosclerosis.
Berikut manfaat naik tangga selama 15 menit dilansir dari Times of India, Rabu (18/9/2024).
7 Manfaat Naik Tangga selama 15 Menit
Baca Juga: Naik Tangga Tiap Hari Bisa Bikin Panjang Umur dan Lebih Sehat
1. Menurunkan Berat Badan
Dibandingkan dengan berjalan, menaiki tangga dianggap sebagai latihan yang lebih intens dan dapat membantu membakar lebih banyak kalori. Meningkatkan kecepatan menaiki tangga atau melangkah beberapa langkah sekaligus dapat lebih meningkatkan jumlah kalori yang dibakar.
Lihat Juga :
