7 Manfaat Naik Tangga selama 15 Menit, Turunkan Kolesterol hingga Panjang Umur

JAKARTA - Ada banyak manfaat rutin naik tangga selama 15 menit untuk kesehatan . Tidak naik lift dan menggunakan tangga adalah perubahan gaya hidup kecil yang dapat membuat perbedaan besar bagi kebugaran dan kesehatan.

Jika Anda gagal menurunkan berat badan, naik tangga yang dilakukan secara konsisten selama jangka waktu tertentu dapat membantu. Sebuah penelitian baru menemukan bahwa orang yang menaiki lebih dari lima anak tangga setiap hari memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit kardiovaskular.

Dibandingkan dengan mereka yang tidak menaiki tangga, orang yang secara teratur menaiki lima anak tangga memiliki kemungkinan 20 persen lebih kecil untuk mengalami masalah jantung atau stroke. Hal ini sesuai dengan penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Atherosclerosis.

Berikut manfaat naik tangga selama 15 menit dilansir dari Times of India, Rabu (18/9/2024).

7 Manfaat Naik Tangga selama 15 Menit

1. Menurunkan Berat Badan

Dibandingkan dengan berjalan, menaiki tangga dianggap sebagai latihan yang lebih intens dan dapat membantu membakar lebih banyak kalori. Meningkatkan kecepatan menaiki tangga atau melangkah beberapa langkah sekaligus dapat lebih meningkatkan jumlah kalori yang dibakar.

Menurut sebuah penelitian oleh American Council on Exercise, menaiki tangga dapat membakar sekitar 8 hingga 11 kalori per menit.

2. Menurunkan Tekanan Darah dan Kolesterol

Naik tangga dapat membantu meningkatkan detak jantung yang memperkuat otot jantung. Selain itu, naik tangga juga membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol. Naik tangga meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh yang dapat menurunkan risiko pembekuan darah, aterosklerosis, dan hipertensi.

Menurut BMC Public Health, naik tangga secara teratur dikaitkan dengan profil lipoprotein yang lebih sehat, berat badan dan tekanan darah yang lebih rendah, serta kebugaran aerobik yang lebih tinggi.