; ?>/images/googleplay.png){kind=small}
7 Makanan Tinggi Protein untuk Diet dan Cara Konsumsinya
loading...
A
A
A
Telur dapat dimakan rebus, digoreng dengan sedikit minyak zaitun, atau sebagai bagian dari salad.
Greek yogurt adalah produk olahan susu yang sangat tinggi protein. Dalam satu porsi atau 170 gram, greek yogurt bisa mengandung hingga 15–20 gram protein, lebih banyak daripada yogurt biasa. Greek yogurt juga mengandung probiotik yang baik untuk pencernaan.
Konsumsi greek yogurt dengan tambahan buah-buahan atau biji-bijian sebagai sarapan atau camilan sehat.
Almond adalah salah satu kacang-kacangan yang kaya protein. Dalam 28 gram atau sekitar satu genggam almond, terdapat sekitar 6 gram protein. Selain itu, almond juga kaya serat, vitamin E, magnesium, dan lemak sehat yang baik untuk jantung.
Almond bisa dijadikan camilan sehat atau tambahan dalam oatmeal dan salad.
Daging sapi tanpa lemak adalah sumber protein hewani yang sangat baik. Dalam 100 gram daging sapi tanpa lemak, terkandung sekitar 26 gram protein. Daging sapi juga kaya akan zat besi dan vitamin B12 yang penting untuk produksi sel darah merah dan fungsi saraf.
Daging sapi tanpa lemak bisa diolah menjadi steak, tumisan, atau digunakan dalam sup rendah lemak.
Ikan salmon dikenal karena kandungan protein dan asam lemak omega-3 yang tinggi. Setiap 100 gram salmon mengandung sekitar 25 gram protein. Omega-3 dalam salmon juga mendukung kesehatan jantung dan fungsi otak, yang menjadikannya pilihan yang baik untuk diet seimbang.
4. Greek Yogurt
Greek yogurt adalah produk olahan susu yang sangat tinggi protein. Dalam satu porsi atau 170 gram, greek yogurt bisa mengandung hingga 15–20 gram protein, lebih banyak daripada yogurt biasa. Greek yogurt juga mengandung probiotik yang baik untuk pencernaan.
Konsumsi greek yogurt dengan tambahan buah-buahan atau biji-bijian sebagai sarapan atau camilan sehat.
5. Almond
Almond adalah salah satu kacang-kacangan yang kaya protein. Dalam 28 gram atau sekitar satu genggam almond, terdapat sekitar 6 gram protein. Selain itu, almond juga kaya serat, vitamin E, magnesium, dan lemak sehat yang baik untuk jantung.
Almond bisa dijadikan camilan sehat atau tambahan dalam oatmeal dan salad.
6. Daging Sapi Tanpa Lemak
Daging sapi tanpa lemak adalah sumber protein hewani yang sangat baik. Dalam 100 gram daging sapi tanpa lemak, terkandung sekitar 26 gram protein. Daging sapi juga kaya akan zat besi dan vitamin B12 yang penting untuk produksi sel darah merah dan fungsi saraf.
Daging sapi tanpa lemak bisa diolah menjadi steak, tumisan, atau digunakan dalam sup rendah lemak.
7. Ikan Salmon
Ikan salmon dikenal karena kandungan protein dan asam lemak omega-3 yang tinggi. Setiap 100 gram salmon mengandung sekitar 25 gram protein. Omega-3 dalam salmon juga mendukung kesehatan jantung dan fungsi otak, yang menjadikannya pilihan yang baik untuk diet seimbang.
Explore More