Tubuh Selalu Bugar: Indeks Glikemik Rendah pada Gula Ramah Solusinya!

JAKARTA - Halo, Happy Health! Menerapkan pola hidup yang sehat memang menjadi tantangan untuk kita semua. Pola hidup sehat seperti rutin berolahraga pun perlu dilakukan dengan benar, karena kalau cara yang kita lakukan salah, yang ada tubuh kita malah sering merasa lelah dan sering sakit-sakitan.

Dalam artikel ini, bersama Audy Aprilliya sang ahli gizi dan Nana Mirdad si aktris cantik, kita akan membahas bersama-sama tentang cara menjaga tubuh agar tetap fit walaupun dengan low budget.

Olahraga Nggak Harus Mahal!

Olahraga nggak melulu harus yang mahal seperti contohnya gym dan pilates. Terlebih lagi, untuk kamu yang bekeja setiap hari pastinya hanya punya sisa waktu sedikit untuk berolahraga. Salah satu dari kamu pasti pernah merasakan ketika sehabis bekerja seharian, energi kamu sudah terkuras habis duluan.

Padahal banyak loh aktivitas sederhana yang bisa kita lakukan di rumah untuk menjaga badan tetap sehat. Selain menghemat waktu dan biaya, aktivitas-aktivitas ini juga nggak kalah efektif dalam membakar kalori dalam tubuh, loh!

Tips dari Nana Mirdad tentang Olahraga sederhana

Nana Mirdad menyebutkan beberapa aktivitas-aktivitas sederhana yang bisa dilakukan kamu lakukan di rumah. Yang pertama, olahraga ringan. Olahraga ringan ini banyak sekali jenisnya, kamu bisa jalan kaki di sekitar rumah, tentunya dengan jarak yang sesuai kesanggupan kamu, ya! Selain itu, kamu juga bisa jogging dan bersepeda di pagi atau sore hari.

Yang kedua yaitu yoga. Olahraga yang satu ini selain menyehatkan fisik, juga sangat bagus untuk meningkatkan fleksibilitas dan ketenangan pikiran. Olahraga yoga juga bisa dilakukan walau hanya di rumah dan alat yang dibutuhkan juga sangat sederhana, salah satunya matras.

Yang ketiga, kamu bisa melakukan senam ringan dengan memakai aplikasi dari handphone. Di zaman sekarang, banyak sekali aplikasi-aplikasi kesehatan yang menyediakan berbagai macam fitur dan memudahkan kita dalam berolahraga ataupun mengecek kesehatan.

Apabila kamu belum sempat juga melakukan aktivitas-aktivitas di atas, kamu juga bisa berolahraga dengan melakukan aktivitas sehari-hari seperti menyapu dan mengepel. Sangat mudah, ‘kan? Jadi tidak ada alasan lagi untuk kamu malas berolahraga ya, Happy Health.

Baca Juga: Hari Diabetes Sedunia 2024, Ini 5 Cara Kontrol Gula Darah

Ayo Mulai Konsumsi Makanan yang Low GI!

Selain berolahraga, kamu juga harus perhatikan asupan makan kamu dan menerapkan pola hidup sehat. Percuma jika kamu rajin berolahraga, tapi tetap makan sembarangan tanpa pikir panjang. Akan lebih baik jika kamu mengonsumsi makanan yang Low GI.

Glycemic Index (GI) adalah angka yang menunjukkan seberapa cepat makanan mempengaruhi kadar gula dalam tubuh. Makanan yang Low GI tentunya sangat baik untuk mengontrol kadar gula dalam tubuh. Apa saja sih makanan yang termasuk Low GI?

Makanan yang dipercaya mengandung Low GI diantaranya gula aren, gula kelapa, gula lontar, dan kurma. Gula-gula tersebut seringkali disebut Gula Ramah. Karena kandungannya yang ramah, tidak akan membuat kadar gula dalam tubuh kita melonjak drastis secara tiba-tiba. Jadi tentunya sangat aman untuk dikonsumsi.

Asupan Makanan Itu Penting

Audy berpesan untuk jangan lupa memperhatikan asupan makanan untuk tubuh kamu terutama asupan gula kamu karena dengan stay healthy, kita jadi stay happy! Untuk kamu yang masih penasaran tentang cara olahraga yang benar untuk pola hidup yang lebih sehat, langsung aja tonton video podcastnya di Channel Youtube Yava Bali, ya!

Baca Juga: Apakah Minum Air Kelapa Bisa Menurunkan Gula Darah?