Kunci Tubuh Tetap Bugar: Konsumsi Gula Ramah yang Memiliki Low GI

JAKARTA - Kamu sering merasa kelelahan padahal sudah tidur yang cukup? Badan malah sering sakit-sakitan? Sepertinya ada yang perlu diperbaiki dari pola hidup kamu! Sebetulnya bagaimana ya cara menerapkan pola hidup yang benar agar badan tetap sehat? Dalam artikel ini, bersama Audy Aprilia si Ahli Gizi, kita akan membahas bersama-sama mengenai rahasia tetap bugar hanya dari rumah, terlebih lagi untuk kamu yang seorang introvert dan jarang keluar rumah, nih.

Sulit Menjaga Konsistensi Untuk Berolahraga

Siapa di antara kamu yang punya resolusi tahunan untuk rajin olahraga tapi nggak bertahan lama, atau bahkan hanya bertahan satu minggu? Terkadang menjaga konsistensi untuk rajin berolahraga memang sulit untuk dilakukan. Bisa jadi karena rasa malas yang tiba-tiba datang atau faktor eksternal seperti kondisi cuaca yang sulit ditebak.

Padahal kalau kamu nggak rajin untuk gerakin badan kamu, tubuh kamu bakal protes keras. Bisa-bisa malah kamu jadi sering sakit-sakitan dan nggak produktif, loh, Happy Health. Pasti nggak enak ‘kan kalau badan jadi sering lemas dan gampang capek. Aktivitas kita pun pasti akan ikut terganggu.

Aktivitas Sederhana yang Bisa Dilakukan di Rumah

Olahraga itu sebenarnya nggak perlu yang mahal seperti gym atau pilates. Banyak sekali aktivitas sederhana yang bisa kamu lakukan di rumah. Apalagi untuk kamu yang sehari-harinya sibuk bekerja, kegiatan ini bisa kamu jadikan alternatif untuk dilakukan weekend dan nggak kalah efektif untuk membakar kalori dan menjaga kesehatan tubuh kita. Berikut contohnya:

* Olahraga ringan, seperti jalan kaki di sekitar rumah, jogging, atau bersepeda.
* Yoga, selain menyehatkan fisik, yoga juga bagus untuk meningkatkan fleksibilitas dan ketenangan pikiran.
* Senam ringan menggunakan aplikasi di HP.
* Bersih-bersih rumah, seperti menyapu dan mengepel lantai.

Baca Juga: Mau Rutin Berolahraga tapi Sibuk Tiap Hari? Berikut Tipsnya!

Perhatikan Hal Berikut Saat Konsumsi Makanan

Selain olahraga, kamu juga perlu memperhatikan pola makanan agar tubuh tetap sehat. Jangan sembarangan makan ya, Happy Health. Lalu, harus makan makanan yang seperti apa sih? Berikut contohnya:

* Perhatikan asupan makanan: akan lebih baik jika kita mengonsumsi makanan dengan Indeks Glikemik yang rendah.
* Menjaga asupan gula: mulailah untuk mengonsumsi makanan yang menggunakan Gula Ramah, seperti gula lontar, gula kelapa, gula aren, dan kurma.

Dengan melakukan dua hal tersebut, bisa membantu menjaga kadar gula darah lebih stabil, mengurangi risiko diabetes tipe 2, dan bonusnya menghindari kenaikan berat badan.

Durasi Waktu Tidur Juga Penting!

Selain olahraga dan menjaga asupan makanan, kamu juga harus memperhatikan waktu tidur. Tidurlah yang cukup dan usahakan kamu tidur 7 sampai 9 jam per hari dengan waktu tidur dan waktu bangun yang sama di setiap harinya. Menjaga kesehatan itu tidak harus sulit dan mahal, asalkan kita konsisten melakukannya dan menjaga pola hidup kita agar lebih sehat.

Perhatikan Asupan Makanan Terutama Gula

Jangan lupa perhatikan asupan makanan untuk tubuh kamu, terutama asupan gula, ya, Happy Health. Karena dengan stay healthy, kamu bisa stay happy dan makin paham dengan Gula Ramah.

Kalau ingin tahu lebih lanjut tentang rahasia menjaga badan tetap bugar, kamu bisa langsung tonton full video podcastnya di Channel Youtube Yava Bali, ya!

Baca Juga: Tubuh Selalu Bugar: Indeks Glikemik Rendah pada Gula Ramah Solusinya!