Apa Tanda Tubuh Kelebihan Gula? Waspadai 7 Gejala Ini

JAKARTA - Tanda tubuh kelebihan gula bisa dilihat dari beberapa gejala yang harus diwaspadai. Meskipun sesekali menikmati makanan manis tidak masalah, mengonsumsi gula terlalu banyak secara teratur dapat menimbulkan efek negatif yang serius bagi tubuh.

Pasalnya, kelebihan gula dalam tubuh bisa memicu berbagai masalah kesehatan yang serius jika tidak segera diatasi. Mulai dari kelelahan, meningkatnya berat badan, hingga masalah kulit, tubuh sering memberikan tanda-tanda tertentu ketika kadar gula sudah melebihi batas normal.

American Heart Association merekomendasikan agar wanita membatasi asupan gula tambahan harian mereka tidak lebih dari enam sendok teh dan pria sembilan sendok teh. Penting untuk mengenali gejala-gejala ini sejak dini agar dapat mengambil langkah pencegahan.

Berikut tanda tubuh kelebihan gula dilansir dari Eat This Not That, Senin (16/12/2024).

Apa Tanda Tubuh Kelebihan Gula?

1. Terus-menerus Menginginkan Gula

Jika Anda terus-menerus menginginkan makanan atau minuman manis, itu mungkin pertanda bahwa Anda mengonsumsi terlalu banyak gula. Asupan gula yang tinggi dapat menyebabkan siklus keinginan dan konsumsi berlebihan karena kadar gula darah naik turun.

Siklus ini terjadi karena mengonsumsi makanan yang tinggi gula, tetapi kekurangan nutrisi yang memperlambat pencernaan seperti serat atau protein menyebabkan gula darah Anda melonjak dengan cepat, kemudian turun drastis.

2. Tingkat Energi Berfluktuasi

Gejala lain yang dialami setelah mengonsumsi terlalu banyak gula adalah fluktuasi kadar energi yang dapat disebabkan oleh lonjakan cepat kadar gula darah.

Pola makan yang tinggi gula dapat menyebabkan naik turunnya energi, dan jika Anda mengalami fluktuasi energi yang sering, merasa hiperaktif, lalu tiba-tiba lelah, hal itu bisa jadi disebabkan oleh konsumsi gula yang berlebihan.