10 Buah yang Cepat Menurunkan Berat Badan, Pepaya Rendah Kalori

3. Semangka

Terdiri dari 90 persen air, semangka mengandung 30 kalori per 100 gram, bersama dengan vitamin A dan C, kalium, dan antioksidan. Semangka membuat Anda terhidrasi dan kenyang karena kandungan airnya yang tinggi, mengurangi asupan kalori.

Citrulline dalam semangka juga membantu metabolisme lemak. Konsumsilah di pagi hari atau sebagai camilan menyegarkan sebelum makan siang. Makanlah segar atau campurkan menjadi jus, tetapi hindari menambahkan gula.

4. Apel

Apel kaya akan serat makanan, vitamin C, dan antioksidan, dengan sekitar 52 kalori per 100 gram. Serat dalam apel membantu menahan rasa lapar dan mencegah ngemil yang tidak perlu. Rasa manis alaminya memuaskan keinginan makan gula dengan cara yang sehat.

Makanlah apel di pagi hari atau sebagai camilan malam. Makanlah apel mentah atau tambahkan irisannya ke dalam oatmeal atau yogurt.

5. Jeruk

Jeruk kaya akan vitamin C, kalium, dan serat, yang mengandung 47 kalori per 100 gram. Kandungan kalorinya yang rendah dan seratnya yang tinggi membuat Anda merasa kenyang, sementara vitamin C-nya meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak.

Konsumsi jeruk sebagai camilan pagi atau malam. Nikmati dalam keadaan segar atau sebagai jus tanpa tambahan gula.

6. Mangga

Mangga mengandung vitamin A dan C, serat, dan gula alami, dengan sekitar 60 kalori per 100 gram. Serat dalam mangga membantu pencernaan, dan rasa manis alaminya dapat mengekang keinginan makan gula yang tidak sehat.

Mengonsumsinya dalam jumlah sedang dapat membantu mengelola berat badan. Nikmati mangga sebagai camilan tengah hari atau dalam smoothie. Pilih mangga utuh daripada produk mangga olahan.

7. Delima

Delima kaya akan antioksidan, vitamin C, serat, dan zat besi, dengan sekitar 83 kalori per 100 gram. Antioksidan meningkatkan metabolisme, dan kandungan seratnya meningkatkan rasa kenyang dan membantu pencernaan.