Waspada Terlalu Sering Buang Air Kecil di Malam Hari, Normalnya Berapa Kali?

JAKARTA - Jika Anda sering terbangun di malam hari untuk menggunakan kamar mandi, kemungkinan besar Anda benar-benar normal. Itu menurut dokter rumah sakit, yang mengatakan perlu buang air kecil sekali di malam hari dan ini bukanlah hal yang aneh, jika Anda berusia di bawah 60 tahun.

"Beberapa, seperti minum terlalu banyak di malam hari atau minum terlalu banyak minuman berkafein sepanjang hari, mungkin mudah diatasi," kata perawat, Davina Richardson, di lembaga amal Bladder and Bowel UK, seperti dilansir Daily Mail.

Baca Juga: 4 Penyebab Sakit saat Buang Air Kecil, Jangan Dianggap Sepele

Namun, buang air kecil lebih sering dari sekali dalam semalam dapat mengindikasikan adanya masalah kesehatan, dari infeksi saluran kemih yang tidak terlalu serius hingga penyakit yang mengkhawatirkan, seperti diabetes, tekanan darah tinggi, kanker prostat, atau bahkan penyakit jantung.

Namun, ambang batas untuk apa yang dianggap 'normal' berubah seiring bertambahnya usia. Bagi mereka yang berusia di atas 70 tahun, bangun untuk buang air kecil dua kali setiap malam adalah hal yang relatif normal, menurut NHS.

Dan saat Anda mencapai usia 90 tahun, hal ini dapat meningkat menjadi empat kali dalam semalam. Hal ini dikarenakan seiring bertambahnya usia, tubuh memproduksi lebih sedikit hormon yang disebut hormon antidiuretik (ADH).

Hormon ini mengatur seberapa banyak air yang kita simpan dan membantu mencegah dehidrasi. Namun, jika peningkatan frekuensi penggunaan kamar mandi disertai dengan gejala lain, hal ini dapat menjadi penyebab kekhawatiran.

Saat merasa sangat haus, kehilangan berat badan tanpa mengikat tali dan penglihatan kabur selain perlu lebih sering menggunakan kamar mandi, ini bisa menjadi tanda diabetes. Hal ini dikarenakan gula darah yang tinggi meningkatkan rasa haus dan kebutuhan untuk meraih segelas air, yang menyebabkan seringnya pergi ke toilet di malam hari.

"Kadar gula darah yang tinggi juga mengiritasi kandung kemih yang menyebabkan Anda lebih sering buang air kecil," tuturnya.

Jika sering buang air kecil disertai dengan nyeri dada, pergelangan kaki bengkak dan keringat dingin, itu bisa jadi pertanda kondisi jantung, di mana dapat menyebabkan sirkulasi darah buruk yang dapat menyebabkan pergelangan kaki bengkak. Cairan ekstra ini diserap kembali ke aliran darah dan dikeluarkan oleh ginjal sehingga meningkatkan kebutuhan untuk menggunakan toilet.

Namun, kunjungan yang lebih sering juga bisa menjadi tanda peringatan infeksi saluran kemih. Ini biasanya disertai dengan sensasi terbakar dan urin keruh atau berbau tidak sedap.

Penyebab lainnya termasuk batu ginjal atau kandung kemih yang terlalu aktif, obat-obatan tertentu, gangguan tidur, dan asupan cairan berlebihan.

Nokturia dapat menyebabkan gangguan tidur yang signifikan, dengan efek negatif pada fungsi siang hari, kualitas hidup, dan kesehatan serta kesejahteraan jangka panjang, jelas Ibu Richardson. Meskipun ini bisa jadi gejala awal untuk beberapa kondisi medis, kondisi ini juga bisa diatasi dengan perubahan gaya hidup sederhana.

Baca Juga: Ibu Hamil Sering Beser, Apakah Aman?

Saran pengobatan untuk nokturia meliputi mengurangi asupan kafein, minuman bersoda, dan alkohol, menghindari minum banyak cairan di malam hari dan menghindari diet tinggi protein, terutama di malam hari. Minum segelas air terakhir pada pukul 8 malam, bukan pukul 10 malam.

Namun, pastikan untuk tetap minum air dalam jumlah yang sama di awal hari. Menjaga kebersihan tidur yang baik adalah perubahan gaya hidup lain yang bisa membantu. Itu karena nokturia terkadang bisa jadi tanda kurang tidur, karena Anda lebih mungkin merasakan keinginan untuk ke toilet di malam hari saat terjaga atau saat tidur sebentar.