Berapa Kilometer Jalan Kaki Setiap Hari untuk Menurunkan Berat Badan?
Rabu, 16 April 2025 - 20:00 WIB
loading...
A
A
A
Panduan Jarak Ideal untuk Menurunkan Berat Badan
Berikut ini adalah kisaran jarak yang direkomendasikan berdasarkan tingkat kebugaran:
1. Pemula: 2–3 KM per Hari
Cocok untuk membangun stamina tanpa membebani tubuh secara berlebihan. Ideal bagi mereka yang baru mulai rutin berjalan kaki.
2. Target Menurunkan Berat Badan Ringan hingga Sedang: 5 KM per Hari
Setara dengan sekitar 7.000–8.000 langkah. Sudah cukup untuk membantu membakar kalori dan mempertahankan massa otot.
3. Target Menurunkan Berat Badan Signifikan: 5–7 KM per Hari
Lihat Juga :
