Jalan Kaki 2 Menit setelah Makan Bisa Kurangi Risiko Diabetes dan Penyakit Jantung

Penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Sports Medicine tahun 2022 menemukan bahwa berjalan kaki ringan selama 2 hingga 5 menit setelah makan mampu secara signifikan menurunkan kadar gula darah setelah makan dibandingkan hanya duduk diam. Bahkan berdiri saja menunjukkan sedikit manfaat, tetapi berjalan kaki jauh lebih efektif.

Saat Anda berjalan, meski hanya dengan langkah santai, otot-otot kaki dan tubuh mulai aktif. Aktivitas otot ini membantu menggunakan glukosa dalam darah sebagai sumber energi, sehingga mempercepat proses penurunan gula darah.

Selain itu, berjalan kaki setelah makan juga dapat membantu mencegah rasa kantuk atau lesu yang biasanya muncul setelah makan siang, serta mengurangi kembung dan meningkatkan rasa segar.

Di sisi lain, kadar gula darah yang tidak terkontrol tidak hanya berisiko menyebabkan diabetes, tapi juga berdampak pada sistem kardiovaskular. Gula darah yang tinggi dalam waktu lama dapat merusak pembuluh darah dan menyebabkan tekanan darah tinggi serta penumpukan lemak darah seperti trigliserida.

Baca Juga: Berapa Banyak Kalori yang Dibakar dari Jalan Kaki 30 Menit?