Viral Tren Olahraga 12-3-30 Efektif Turunkan Berat Badan, Begini Metodenya
Rabu, 23 April 2025 - 18:00 WIB
loading...
Viral di media sosial tren olahraga 12-3-30 diklaim efektif menurunkan berat badan. 12-3-30 rutinitas treadmill yang terbukti membantu menurunkan berat badan. Foto/Freepik
A
A
A
JAKARTA - Viral di media sosial tren olahraga 12-3-30 diklaim efektif menurunkan berat badan . Meskipun terdengar seperti rumus matematika, 12-3-30 adalah rutinitas treadmill yang terbukti sederhana namun diklaim mampu membantu menurunkan berat badan secara signifikan.
Dilansir dari South China Morning Post, Rabu (23/4/2025), popularitas olahraga 12-3-30 ini terus melonjak sejak pertama kali diperkenalkan oleh influencer kebugaran asal Amerika, Lauren Giraldo.
Baca Juga: Berapa Kilometer Jalan Kaki Setiap Hari untuk Menurunkan Berat Badan?
Metode ini melibatkan berjalan kaki selama 30 menit di atas treadmill dengan tanjakan 12 persen dan kecepatan 3 mil per jam (setara sekitar 4,8 km/jam). Tidak perlu berlari atau mengangkat beban berat, hanya dengan berjalan secara konsisten, metode ini disebut bisa membakar kalori secara efektif dan melatih otot inti, kaki, serta meningkatkan daya tahan tubuh.
"Saya bukan pelari. Tapi saat saya menemukan pengaturan ini, saya merasa nyaman dan bisa melakukannya setiap hari,” kata Giraldo dalam wawancara dengan Today Magazine.
Dilansir dari South China Morning Post, Rabu (23/4/2025), popularitas olahraga 12-3-30 ini terus melonjak sejak pertama kali diperkenalkan oleh influencer kebugaran asal Amerika, Lauren Giraldo.
Apa Itu Metode 12-3-30?
Baca Juga: Berapa Kilometer Jalan Kaki Setiap Hari untuk Menurunkan Berat Badan?
Metode ini melibatkan berjalan kaki selama 30 menit di atas treadmill dengan tanjakan 12 persen dan kecepatan 3 mil per jam (setara sekitar 4,8 km/jam). Tidak perlu berlari atau mengangkat beban berat, hanya dengan berjalan secara konsisten, metode ini disebut bisa membakar kalori secara efektif dan melatih otot inti, kaki, serta meningkatkan daya tahan tubuh.
"Saya bukan pelari. Tapi saat saya menemukan pengaturan ini, saya merasa nyaman dan bisa melakukannya setiap hari,” kata Giraldo dalam wawancara dengan Today Magazine.
Lihat Juga :
