Viral Tren Olahraga 12-3-30 Efektif Turunkan Berat Badan, Begini Metodenya
Rabu, 23 April 2025 - 18:00 WIB
loading...
A
A
A
Namun, di sisi lain, pakar kedokteran olahraga seperti Dr. Dennis Cardone dari NYU Langone Health mengingatkan bahwa meskipun terlihat mudah, berjalan di tanjakan yang curam bisa memicu cedera otot dan sendi jika dilakukan tanpa persiapan.
"Jangan remehkan efek dari tanjakan. Itu bisa membebani bagian tubuh seperti punggung bawah, paha belakang, dan tendon Achilles,” ujar Dr. Cardone.
Ia menyarankan agar pemula memulai secara bertahap, menyesuaikan tingkat kemiringan dan durasi latihan, serta menghindari melakukan latihan ini setiap hari pada tahap awal.
“Konsistensi itu penting, tapi keamanan lebih penting lagi," sarannya.
Baca Juga: Cara Menurunkan Berat Badan 7 Kg dalam 2 Bulan, Penting Perhatikan Makanan
"Jangan remehkan efek dari tanjakan. Itu bisa membebani bagian tubuh seperti punggung bawah, paha belakang, dan tendon Achilles,” ujar Dr. Cardone.
Ia menyarankan agar pemula memulai secara bertahap, menyesuaikan tingkat kemiringan dan durasi latihan, serta menghindari melakukan latihan ini setiap hari pada tahap awal.
“Konsistensi itu penting, tapi keamanan lebih penting lagi," sarannya.
Baca Juga: Cara Menurunkan Berat Badan 7 Kg dalam 2 Bulan, Penting Perhatikan Makanan
(dra)
Lihat Juga :
