5 Buah yang Bisa Menurunkan Asam Urat dengan Cepat, Ceri Kaya Antioksidan

JAKARTA - Buah yang bisa menurunkan asam urat dengan cepat bisa menjadi alternatif alami. Pasalnya, mengelola kadar asam urat dalam tubuh tidak hanya bergantung pada obat-obatan medis, tetapi juga bisa dibantu melalui pilihan makanan sehat.

Salah satunya dengan mengonsumsi buah-buahan tertentu. Beberapa jenis buah secara alami mengandung vitamin, mineral, antioksidan, serta senyawa antiinflamasi yang berperan penting dalam membantu menurunkan kadar asam urat dan mencegah penumpukan kristal di persendian.

Dengan rutin mengonsumsi buah seperti ceri, semangka, jeruk, pepaya, dan nanas, tubuh mendapatkan asupan alami yang membantu mengurangi peradangan, memperbaiki keseimbangan pH, serta mempercepat pembuangan asam urat melalui urine. Selain menyehatkan, buah-buahan ini juga menawarkan rasa segar dan manfaat tambahan untuk meningkatkan imunitas dan kesehatan secara keseluruhan.

Menjadikan buah sebagai bagian dari pola makan harian adalah langkah sederhana namun efektif untuk mendukung manajemen asam urat secara alami. Berikut daftar buah yang bisa menurunkan asam urat dengan cepat dilansir dari Times of India, Jumat (2/5/2025).

5 Buah yang Bisa Menurunkan Asam Urat dengan Cepat

Baca Juga: 8 Cara Cegah Asam Urat dan Kolesterol Tinggi Kambuh saat Lebaran, Jangan Kalap Makan!

1. Ceri

Ceri dikenal kaya akan antosianin, senyawa antioksidan kuat yang memiliki sifat antiinflamasi alami.

Antosianin bekerja mengurangi peradangan dan secara signifikan menurunkan frekuensi serangan asam urat. Menambahkan ceri ke dalam pola makan harian dapat membantu menjaga kadar asam urat tetap stabil.

2. Semangka

Menurut Dr. Archana Batra, ahli gizi dan edukator diabetes, semangka adalah diuretik alami yang efektif dalam membantu tubuh membuang racun dan kelebihan asam urat melalui urine.

Kandungan air yang tinggi dalam semangka membantu menjaga hidrasi tubuh, sementara sifat basa alaminya menyeimbangkan kadar pH tubuh, sehingga mengurangi risiko pembentukan kristal asam urat di persendian.

3. Jeruk

Buah-buahan seperti jeruk dan lemon kaya akan vitamin C, nutrisi yang berperan penting dalam menurunkan kadar asam urat.

Vitamin C meningkatkan pH darah dan cairan tubuh lainnya, membantu membuat urin menjadi lebih basa, dan mempercepat proses pengeluaran asam urat. Selain itu, kalsium karbonat yang dihasilkan membantu mengikat dan melarutkan asam urat, sehingga mengurangi keasaman darah.

Baca Juga: 5 Gerakan Yoga untuk Menyembuhkan Asam Urat, Alami Redakan Nyeri

4. Pepaya

Menurut Vidhi Chawla, pendiri Fisico Diet Clinic, pepaya kaya akan serat, vitamin C, serta enzim papain yang mendukung pencernaan sehat dan mengurangi peradangan.

Vitamin C di dalam pepaya membantu mengubah asam urat menjadi bentuk larut dalam air, sehingga lebih mudah dibuang lewat urine. Selain itu, pepaya membantu menetralkan kelebihan asam dalam tubuh, menjaga keseimbangan asam-basa tubuh.

5. Nanas

Nanas adalah buah lain yang kaya air dan antioksidan, serta mengandung bromelain, enzim proteolitik yang membantu mengurai protein dan mengurangi peradangan.

Vitamin C dalam nanas juga berperan dalam mendukung detoksifikasi tubuh dan membantu membuang kelebihan asam urat melalui urine. Gula alami dalam nanas membantu menyeimbangkan kadar keasaman tubuh secara lebih baik.