5 Gerakan Yoga untuk Menyembuhkan Asam Urat, Alami Redakan Nyeri

JAKARTA - Beberapa gerakan yoga dapat menjadi solusi efektif untuk membantu menyembuhkan asam urat. Yoga tidak hanya membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh, tetapi juga melancarkan sirkulasi darah dan metabolisme.

Hal tersebut penting dalam mengurangi penumpukan kristal asam urat . Sementara itu, asam urat yang tinggi sering kali menyebabkan rasa nyeri di persendian yang mengganggu aktivitas sehari-hari.

Selain menjaga pola makan, olahraga ringan seperti yoga dapat menjadi solusi efektif untuk membantu mengatasi kadar asam urat. Berikut gerakan yoga untuk menyembuhkan asam urat dilansir dari Times of India, Sabtu (4/1/2025).

5 Gerakan Yoga untuk Menyembuhkan Asam Urat

1. Trikonasana

Trikonasana adalah pose yoga yang sangat baik untuk meningkatkan pencernaan dan metabolisme, yang membantu membuang kelebihan asam urat dari tubuh.

Jauhkan kedua kaki saat berdiri. Putar kaki kanan Anda 90 derajat ke arah luar. Tekuk tubuh Anda ke arah kaki kanan dan rentangkan lengan Anda secara horizontal. Dengan lengan kiri Anda mengarah ke atas, letakkan tangan kanan Anda di kaki kanan Anda. Setelah menahan selama 30 detik, ganti sisi.

Trikonasana meningkatkan pencernaan dan pembuangan racun, seperti asam urat, dengan meningkatkan aliran darah dan merangsang organ perut.

2. Bhujangasana

Bhujangasana memperkuat ginjal dan meningkatkan efisiensinya dalam membuang kelebihan asam urat. Berbaringlah telungkup dengan telapak tangan di bawah bahu.

Angkat tubuh bagian atas secara perlahan sambil menjaga siku tetap dekat dengan tubuh bagian atas. Lihat ke atas dan tahan pose tersebut selama 20–30 detik.