5 Tips Hilangkan Stres di Akhir Pekan usai Lelah Bekerja

JAKARTA - Menikmati waktu akhir pekan menjadi momentum yang paling ditunggu setelah bekerja penuh selama berhari-hari. Saatnya untuk melepaskan penat dan stres dengan cara mudah dan bisa dilakukan di rumah.

Cara ini cocok dilakukan bila Anda memilih berada di rumah dan mencari ketenangan. Rasa stres yang disalurkan juga dapat membuat tubuh lebih rileks sehingga bisa kembali prima dan maksimal saat bekerja.

Baca juga: Macet Horor di Tanjung Priok Bikin Stres Sopir Angkot

Lantas, seperti apa cara tepat menangani stres di akhir pekan setelah penat bekerja? Simak informasinya dilansir American Psychological Association, Sabtu (3/5/2025).

5 Tips Hilangkan Stres di Akhir Pekan usai Lelah Bekerja

1. Istirahat Sejenak

Cara pertama ialah istirahat sejenak di waktu senggang. Bekerja seharian dengan tugas yang menumpuk akan membuat pikiran suntuk dan meningkatkan stres.

Baca juga: Agnez Mo Alami Kebotakan akibat Mengidap Alopecia, Efek Stres

Anda bisa berhenti sejenak dan melemaskan tubuh saat ada waktu istirahat. Cara ini dapat memulihkan tenaga dan fokus pada otak. Selain itu, istirahat sejenak juga bisa membuat Anda lebih rileks dan tenang.

2. Meditasi

Kemudian melakukan meditasi. Teknik seperti meditasi, latihan pernapasan dalam, dan mindfulness dapat membantu menghilangkan stres.

Baca juga: Klaim Elon Musk Tak Akurat tentang Antidepresan, Obat Depresi yang Bikin Heboh Amerika

Mulailah dengan meluangkan beberapa menit untuk melakukan meditasi ini. Tak perlu repot-repot, Anda bisa melakukannya dengan singkat dimulai dengan menarik napas dalam agar tubuh lebih rileks dan pikiran lebih tenang.

3. Tidur yang Cukup

Saat ada kesempatan, gunakanlah untuk memperbaiki waktu tidur dan istirahat yang cukup. Tidur yang cukup dan berkualitas penting untuk manajemen stres yang efektif. Hindari terlalu banyak mengonsumsi kafein agar kualitas tidur Anda bisa lebih baik.

4. Bicara dengan Teman

Kemudian cara menghilangkan stres di akhir pekan pasca bekerja ialah berbicara dengan teman. Cobalah untuk berinteraksi dengan kawan terdekat Anda agar mengurangi ketegangan pada pikiran.

Dengan berinteraksi bersama teman-teman, Anda bisa lebih rileks dan menghibur diri sehingga stres bisa lebih berkuranh.

5. Menerima Dukungan

Satu lagi cara menghilangkan stres ialah menerima dukungan atau support dari orang terdekat. Dukungan tersebut akan sangat berharga terutama di tengah rasa lelah dan stres setelah Pemilu.

Untuk itu, usahakan tak menutup diri dari orang terdekat meski Anda tengah sibuk saat bekerja. Dukungan dan semangat dari mereka sangat penting untuk membangkitkan semangat dan menghilangkan stres pada pikiran Anda.