Tips Cepat Tidur Nyenyak, Cukup Konsumsi Biji Pala Sebelum Tidur

JAKARTA - Tidur nyenyak setelah seharian beraktivitas menjadi hal yang diinginkan banyak orang. Namun, tidak sedikit yang mengalami kondisi tubuh sudah lelah tetapi masih sulit untuk terlelap.

Konten kreator kesehatan sekaligus dokter umum, Cecep Hermawan membagikan tips mengonsumsi biji pala agar tubuh lebih mudah tertidur saat badan terasa lelah.

Baca juga: 5 Gerakan Sebelum Tidur agar Kaki Tidak Pegal Saat Bangun

Melalui unggahan video di akun Instagram pribadinya @cecephermawann, ia menjelaskan bahwa biji pala mengandung senyawa aktif yang dapat membantu menenangkan sistem saraf dan mempercepat rasa kantuk.

“Cobain deh biji pala ini. Di dalamnya ada senyawa Myristicin yang ngaktifin reseptor GABA di otak. Tugasnya bantu ngerem saraf yang tegang, jadi pikiran lebih tenang dan kita jadi gampang ngantuk,” ujar dr. Cecep, dikutip Sabtu (2/5/2026).

Tidak hanya itu, biji pala juga mengandung senyawa Macelignan yang berperan dalam membantu proses pemulihan sel-sel otak yang lelah setelah beraktivitas seharian. Menurutnya, apabila sel otak dapat pulih dengan baik saat tidur, kualitas istirahat juga akan meningkat secara signifikan.

“Kalau otaknya pulih, tidur makin pulas dan bangun-bangun badan terasa enteng,” tambahnya.