Manggis Jadi Buah Terbaik di Asia Tenggara, Ini 7 Manfaatnya untuk Kesehatan

JAKARTA - Manggis menjadi buah terbaik di Asia Tenggara versi TasteAtlas, situs panduan global untuk makanan otentik mengungguli buah eksotis lain seperti durian, rambutan, dari negara lainnya. Daftar ini dibuat berdasarkan penilaian para pecinta kuliner dari berbagai belahan dunia.

Tak tanggung-tanggung, dalam daftar buah terbaik di Asia Tenggara tersebut, manggis berada di posisi pertama. Pencapaian ini tidak hanya menunjukkan kelezatan dan keunikan rasa manggis dari Indonesia. tetapi juga mempertegas posisinya sebagai buah tropis yang kaya manfaat bagi kesehatan.

Manggis dinilai unggul karena rasa manis yang lembut, tekstur daging buah yang lembut dan segar, serta kandungan nutrisinya yang luar biasa. Kulit ungu tua yang khas melindungi daging buah putih yang berair dan menyegarkan, memberikan sensasi makan yang tidak hanya lezat tetapi juga menyehatkan.

Di sisi lain, Manggis merupakan buah asli kawasan Asia Tenggara, termasuk Indonesia, Malaysia, dan Thailand. Di Indonesia, manggis tumbuh subur di daerah tropis seperti Jawa Barat, Sumatera Barat, dan Bali. Selain menjadi komoditas lokal unggulan, manggis juga telah diekspor ke berbagai negara karena tingginya permintaan pasar internasional.

7 Manfaat Manggis untuk Kesehatan

Baca Juga: 26 Buah Terbaik di Asia Tenggara, Manggis Indonesia Raih Peringkat Pertama

Kandungan Gizi Manggis

Daging buah manggis kaya akan berbagai nutrisi penting, seperti:

1. Vitamin C
2. Serat
3. Antioksidan (terutama xanthone)
4. Kalium
5. Vitamin B kompleks
6. Magnesium

Manfaat Manggis untuk Kesehatan

Berikut adalah sejumlah manfaat kesehatan yang terkandung dalam buah manggis dilansir dari Health, Kamis (22/5/2025).

1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Vitamin C yang tinggi dalam manggis membantu meningkatkan sistem imun tubuh dan melindungi dari serangan penyakit.

2. Antioksidan Tinggi

Kandungan xanthone dalam manggis dikenal sebagai antioksidan kuat yang mampu menangkal radikal bebas, memperlambat penuaan sel, dan melindungi tubuh dari risiko penyakit degeneratif.

3. Membantu Menurunkan Berat Badan

Manggis rendah kalori namun tinggi serat, sehingga baik untuk membantu pengaturan berat badan dan memperlancar pencernaan.

4. Menjaga Kesehatan Jantung

Kalium dalam manggis bermanfaat dalam menjaga tekanan darah dan fungsi jantung tetap optimal.

Baca Juga: 5 Manfaat Buah Manggis untuk Tubuh, Nomor 4 Cocok Bagi Penderita Kolesterol Tinggi

5. Mengurangi Peradangan

Senyawa anti-inflamasi dalam manggis dipercaya mampu membantu meredakan gejala penyakit peradangan seperti radang sendi.

6. Menjaga Kesehatan Kulit

Karena sifat antioksidan dan anti-inflamasinya, ekstrak manggis kerap digunakan dalam produk kecantikan untuk membantu mengatasi jerawat, mempercepat penyembuhan luka, dan menjaga kelembapan kulit.

7. Menurunkan Risiko Kanker

Beberapa studi awal menunjukkan bahwa xanthone dalam manggis berpotensi menghambat pertumbuhan sel kanker, meskipun penelitian lebih lanjut masih diperlukan.

Cara Menikmati Manggis

Manggis paling nikmat dikonsumsi langsung setelah dikupas. Namun, kini manggis juga diolah menjadi berbagai produk turunan, seperti jus manggis, teh kulit manggis, suplemen ekstrak manggis, permen atau selai manggis.

Baca Juga: Penelitian Terbaru: Manggis Bisa Cegah Obesitas dan Kanker