Mengenal Leisure Sickness: Ketika Tubuh Sakit saat Liburan, Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

1. Perubahan Drastis Rutinitas

Banyak orang menjalani hari-hari dengan jadwal kerja yang padat. Ketika tiba-tiba memasuki masa tenang tanpa kesibukan, tubuh bisa mengalami semacam “kaget” karena adaptasi yang tidak mulus dari tekanan kerja ke suasana santai.

2. Penurunan Hormon Stres

Saat berada dalam tekanan pekerjaan, tubuh menghasilkan hormon stres seperti kortisol dan adrenalin. Ketika liburan tiba dan tekanan tersebut menghilang mendadak, produksi hormon ini menurun drastis. Hal ini bisa membuat daya tahan tubuh menurun sehingga lebih rentan terserang penyakit.

3. Kelelahan yang Terakumulasi

Banyak orang memaksakan diri bekerja tanpa istirahat cukup menjelang liburan, berharap bisa "menebusnya" saat libur. Ironisnya, kelelahan yang telah terakumulasi justru meledak saat tubuh mulai rileks.

4. Paparan Lingkungan Baru

Liburan biasanya melibatkan perjalanan ke tempat baru, perubahan cuaca, perbedaan makanan, hingga bertemu banyak orang. Hal ini dapat meningkatkan risiko terkena infeksi, terutama jika sistem imun sedang melemah.

5. Gaya Hidup Tidak Sehat saat Liburan

Pola tidur berantakan, makanan tidak teratur, konsumsi makanan instan, dan aktivitas fisik yang berlebihan saat liburan juga bisa memicu gangguan fisik yang menyerupai penyakit.

Baca Juga: 7 Tips Makan Sehat untuk Jemaah Haji, Salah Satunya Minum Air yang Cukup

Cara Mencegah Leisure Sickness

Meski tampak sepele, leisure sickness bisa mengganggu kenyamanan liburan. Namun tenang, kondisi ini bisa dicegah dengan beberapa langkah berikut: