5 Tips Diet yang Membantu Wanita Tetap Sehat di Usia 40 Tahun
Selasa, 08 September 2020 - 16:30 WIB
loading...
A
A
A
5. Konsumsi protein dan kalsium
Apakah Anda ingin tetap kuat, meningkatkan massa otot, atau mengurangi patah tulang dan jatuh? sertakan daging tanpa lemak, ikan, telur, serta pilihan sayuran seperti kacang-kacangan, lenti dan biji-bijian, dalam makanan Anda. Bicaralah dengan ahli gizi tentang jumlah protein yang harus Anda makan karena kelebihan nutrisi juga bukanlah hal yang baik.
Kekurangan kalsium dapat menyebabkan keropos tulang, yang meningkat selama menopause karena hilangnya estrogen tubuh secara alami. Pastikan Anda mengonsumsi cukup kalsium dengan mengonsumsi makanan seperti biji-bijian, yogurt, almond, buah ara, lentil, dan lainnya untuk menjaga kesehatan tulang.
Selain itu, makan makanan kaya vitamin D, yang dapat membantu melawan penyakit dan berperan penting dalam fungsi otot normal. Vitamin D juga merupakan nutrisi penting bagi tubuh untuk menyerap kalsium.
Apakah Anda ingin tetap kuat, meningkatkan massa otot, atau mengurangi patah tulang dan jatuh? sertakan daging tanpa lemak, ikan, telur, serta pilihan sayuran seperti kacang-kacangan, lenti dan biji-bijian, dalam makanan Anda. Bicaralah dengan ahli gizi tentang jumlah protein yang harus Anda makan karena kelebihan nutrisi juga bukanlah hal yang baik.
Kekurangan kalsium dapat menyebabkan keropos tulang, yang meningkat selama menopause karena hilangnya estrogen tubuh secara alami. Pastikan Anda mengonsumsi cukup kalsium dengan mengonsumsi makanan seperti biji-bijian, yogurt, almond, buah ara, lentil, dan lainnya untuk menjaga kesehatan tulang.
Selain itu, makan makanan kaya vitamin D, yang dapat membantu melawan penyakit dan berperan penting dalam fungsi otot normal. Vitamin D juga merupakan nutrisi penting bagi tubuh untuk menyerap kalsium.
(tdy)
Lihat Juga :
