Sambut Hari Olahraga Nasional, Ayo Coba Olahraga Sambil Rebahan Ini!
Rabu, 09 September 2020 - 14:32 WIB
loading...
A
A
A
Yang ini sebenarnya bukan rebahan, tapi tetap bisa kamu lakukan di kasur atau lantai. Cukup posisikan tubuhmu seperti merangkak di atas kasur. Usahakan pilih pinggiran kasur agar kamu bisa memosisikan sebelah kaki di kasur dan sebelah lainnya menjuntai.
Untuk bagian kaki yang menjuntai, gerakan kaki seperti saat melakukan donkey kick. Lakukan bergantian antara kaki kiri dan kanan selama masing-masing 30 detik.
3. BICYCLE CRUNCH
Sama seperti gerakan pertama, posisikan tubuhmu sambil tiduran lalu lakukan gerakan bicycle crunch selama 30 detik. Bedanya, bicycle crunch sambil tiduran perlu dilakukan dengan kepala sedikit menengadah supaya hasil gerakannya bisa terlihat jelas.
4. KNEE LIFT-LEG
Untuk bagian kaki yang menjuntai, gerakan kaki seperti saat melakukan donkey kick. Lakukan bergantian antara kaki kiri dan kanan selama masing-masing 30 detik.
3. BICYCLE CRUNCH
Sama seperti gerakan pertama, posisikan tubuhmu sambil tiduran lalu lakukan gerakan bicycle crunch selama 30 detik. Bedanya, bicycle crunch sambil tiduran perlu dilakukan dengan kepala sedikit menengadah supaya hasil gerakannya bisa terlihat jelas.
4. KNEE LIFT-LEG
Lihat Juga :
