5 Makanan yang Bisa Atasi Stres Akibat Kesepian, Comfort Food untuk Tingkatkan Mood
Sabtu, 19 Juli 2025 - 04:30 WIB
loading...
A
A
A
Selain itu, 1 cangkir (184 gram) brokoli yang dimasak mengandung lebih dari 20% DV vitamin B6, asupan yang lebih tinggi dikaitkan dengan risiko kecemasan dan depresi yang lebih rendah pada wanita.
Selanjutnya ada kerang. Kerang, termasuk remis, kerang, dan tiram, kaya akan asam amino seperti taurin, yang telah dipelajari karena potensi khasiatnya untuk meningkatkan suasana hati.
Kerang juga mengandung vitamin B12, seng, tembaga, mangan, dan selenium, yang semuanya dapat membantu meningkatkan mood. Sebuah penelitian pada 2.089 orang dewasa Jepang mengaitkan rendahnya asupan seng, tembaga, dan mangan dengan gejala depresi dan kecemasan.
Satu lagi makanan yang bisa mengurangi stres yang diakibatkan karena kesepian ialah ikan salmon. Salmon kaya akan lemak omega-3 dan vitamin D, nutrisi yang terbukti membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan mood.
Omega-3 tidak hanya penting untuk kesehatan otak dan suasana hati tetapi juga dapat membantu tubuh Anda mengatasi stres. Vitamin D juga berperan penting dalam kesehatan mental dan regulasi stres.
4. Kerang
Selanjutnya ada kerang. Kerang, termasuk remis, kerang, dan tiram, kaya akan asam amino seperti taurin, yang telah dipelajari karena potensi khasiatnya untuk meningkatkan suasana hati.
Kerang juga mengandung vitamin B12, seng, tembaga, mangan, dan selenium, yang semuanya dapat membantu meningkatkan mood. Sebuah penelitian pada 2.089 orang dewasa Jepang mengaitkan rendahnya asupan seng, tembaga, dan mangan dengan gejala depresi dan kecemasan.
5. Salmon
Satu lagi makanan yang bisa mengurangi stres yang diakibatkan karena kesepian ialah ikan salmon. Salmon kaya akan lemak omega-3 dan vitamin D, nutrisi yang terbukti membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan mood.
Omega-3 tidak hanya penting untuk kesehatan otak dan suasana hati tetapi juga dapat membantu tubuh Anda mengatasi stres. Vitamin D juga berperan penting dalam kesehatan mental dan regulasi stres.
(nnz)
Lihat Juga :
