6 Makanan yang Bisa Menyembuhkan Putus Cinta, Terbukti Bantu Atasi Galau

1. Artichoke

Artichoke kaya akan prebiotik yang membantu meningkatkan kadar bakteri baik di usus, sehingga berdampak positif pada kesehatan mental. Penelitian dari University of Colorado mengungkap bahwa konsumsi artichoke dapat meredakan stres dan memperbaiki kualitas tidur. Sayuran ini juga mengandung kalium, magnesium, vitamin C, dan K yang penting untuk respons tubuh terhadap stres.

2. Sup Sehat

Sup, terutama sup ayam dan sayuran, sering menjadi pilihan favorit saat hati sedang patah. Studi dari Journal of the Association for Psychological Science menemukan bahwa sup hangat mampu menurunkan rasa kesepian dan memberikan kenyamanan emosional. Sup buatan sendiri yang kaya sayuran, protein, dan rempah-rempah sehat akan memberikan manfaat ganda bagi tubuh dan pikiran.

3. Cokelat Hitam

Cokelat hitam dengan kandungan kakao minimal 70% memiliki senyawa flavanol yang membantu menurunkan kadar hormon stres. Penelitian dari Nestlé Research Centre di Swiss menunjukkan bahwa konsumsi cokelat hitam setiap hari dapat mengurangi kortisol dan memperbaiki suasana hati. Selain itu, antioksidan di dalamnya juga baik untuk kesehatan otak dan metabolisme tubuh.

Baca Juga: 5 Makanan yang Bisa Atasi Stres Akibat Kesepian, Comfort Food untuk Tingkatkan Mood

4. Buah dan Sayuran Mentah

Mengonsumsi buah dan sayuran mentah terbukti memberikan manfaat maksimal karena kandungan vitamin dan mineralnya tidak berkurang akibat proses memasak. Studi dari Universitas Otago, Selandia Baru, merekomendasikan konsumsi sayuran berdaun hijau, apel, jeruk, kiwi, dan wortel untuk kesehatan mental yang optimal. Makanan segar ini kaya polifenol yang membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan mood.