3 Jenis Ikan yang Baik Dikonsumsi untuk Anak, Moms Wajib Tahu

Baca juga: Hiu Berwarna Oranye Pertama di Dunia Ditemukan, Ini Penampakannya

Salmon mengandung asam lemak omega-3 yang tinggi dan baik untuk perkembangan otak anak. Ikan salmon diketahui kaya akan vitamin B yang baik untuk tubuh. Vitamin ini terlibat dalam beberapa proses penting dalam tubuh kamu, termasuk mengubah makanan yang Anda makan menjadi energi, membuat dan memperbaiki DNA, serta mengurangi peradangan kronis yang dapat menyebabkan penyakit.

2. Sarden

Kemudian ada ikan sarden. Sarden berada di posisi bawah rantai makanan, sehingga memiliki tingkat racun lingkungan yang rendah. Sarden juga sangat tinggi asam lemak omega-3.

Anda juga bisa mengolah ikan sarden bersama tulangnya dengan cara dilunakan. Tulang ikan sarden juga baik dikonsumsi untuk anak-anak.

3. Makarel

Satu lagi rekomendasi jenis ikan yang baik untuk anak-anak ialah makarel. Makerel tinggi omega-3 dan rendah kontaminan.

Ikan ini kaya akan omega-3 dan protein, serta beberapa mineral seperti selenium yang sangat penting untuk kesehatan otak dan detoksifikasi. Ikan makarel juga mengandung vitamin D yang membantu penyerapan kalsium, menjaga kesehatan tulang dan gigi, serta mendukung sistem kekebalan tubuh.