Menjaga Kesehatan Jantung dengan Nutrisi Tepat dan Gerakan Aktif
Sabtu, 27 September 2025 - 21:00 WIB
loading...
A
A
A
4. Stres Tak Terhindarkan—Cara Mengelola Penting
Penelitian menunjukkan stres sangat mungkin menjadi pemicu penyakit jantung, karena berdampak pada tekanan darah dan kadar kolesterol. Stres kronis juga dapat memicu kebiasaan tidak sehat seperti makan berlebihan atau merokok, dan meningkatkan hormon stres seperti kortisol—meningkatkan risiko penyakit jantung.
Luangkan waktu untuk aktivitas yang menenangkan—yoga, meditasi, pernapasan dalam, atau aktivitas favorit lainnya. Manajemen stres bukan hanya baik untuk pikiran, tapi juga cara ampuh melindungi jantung dan menjaga keseimbangan tubuh. Praktik kesadaran penuh (mindfulness) terbukti membantu menurunkan tingkat stres, memperbaiki kualitas tidur, menurunkan tekanan darah, dan memangkas risiko penyakit kardiovaskular.
5. Pantau Indikator Utama
Melacak status kesehatan merupakan cara cerdas untuk menjaga jantung. Pemeriksaan kesehatan rutin penting; perhatikan tekanan darah, kolesterol, dan kadar gula darah. Pemeriksaan tahunan sangat bermanfaat untuk mencegah risiko kesehatan yang tidak terduga.
Teknologi yang dipakai seperti jam pintar atau pelacak kebugaran kini dapat membantu memantau secara real-time denyut nadi, tekanan darah, kadar glukosa, durasi aktivitas, dan pola tidur. Data ini bisa digunakan untuk analisa dan pemantauan kesehatan jantung, terutama pada individu berisiko tinggi.
“Di era yang serba cepat saat ini, langkah kecil menuju gaya hidup sehat dapat memberikan perubahan besar bagi kesehatan jantung. Baik memulai dari awal maupun mengubah kebiasaan, setiap perubahan positif akan berdampak. Jadi, ambil langkah pertama hari ini! Menyesuaikan pola makan, ritme aktivitas, maupun pola hidup, bahkan perubahan kecil sekalipun bisa menciptakan masa depan yang lebih sehat,” tutup Dr Vipada Sae-Lao.
Penelitian menunjukkan stres sangat mungkin menjadi pemicu penyakit jantung, karena berdampak pada tekanan darah dan kadar kolesterol. Stres kronis juga dapat memicu kebiasaan tidak sehat seperti makan berlebihan atau merokok, dan meningkatkan hormon stres seperti kortisol—meningkatkan risiko penyakit jantung.
Luangkan waktu untuk aktivitas yang menenangkan—yoga, meditasi, pernapasan dalam, atau aktivitas favorit lainnya. Manajemen stres bukan hanya baik untuk pikiran, tapi juga cara ampuh melindungi jantung dan menjaga keseimbangan tubuh. Praktik kesadaran penuh (mindfulness) terbukti membantu menurunkan tingkat stres, memperbaiki kualitas tidur, menurunkan tekanan darah, dan memangkas risiko penyakit kardiovaskular.
5. Pantau Indikator Utama
Melacak status kesehatan merupakan cara cerdas untuk menjaga jantung. Pemeriksaan kesehatan rutin penting; perhatikan tekanan darah, kolesterol, dan kadar gula darah. Pemeriksaan tahunan sangat bermanfaat untuk mencegah risiko kesehatan yang tidak terduga.
Teknologi yang dipakai seperti jam pintar atau pelacak kebugaran kini dapat membantu memantau secara real-time denyut nadi, tekanan darah, kadar glukosa, durasi aktivitas, dan pola tidur. Data ini bisa digunakan untuk analisa dan pemantauan kesehatan jantung, terutama pada individu berisiko tinggi.
“Di era yang serba cepat saat ini, langkah kecil menuju gaya hidup sehat dapat memberikan perubahan besar bagi kesehatan jantung. Baik memulai dari awal maupun mengubah kebiasaan, setiap perubahan positif akan berdampak. Jadi, ambil langkah pertama hari ini! Menyesuaikan pola makan, ritme aktivitas, maupun pola hidup, bahkan perubahan kecil sekalipun bisa menciptakan masa depan yang lebih sehat,” tutup Dr Vipada Sae-Lao.
(dra)
Lihat Juga :
