Tidak Harus Obat! Ini Makanan Alami untuk Bantu Lancarkan Pembuluh Darah
Rabu, 08 Oktober 2025 - 08:25 WIB
loading...
Buah mangga dan alpukat sangat efektif untuk melancarkan pembuluh darah. Foto/Ist
A
A
A
JAKARTA -
Penyumbatan pembuluh darah atau aterosklerosis bisa dialami oleh siapa saja. Menumpuknya plak (sumbatan) pada dinding pembuluh darah arteri ini kemudian akan menyebabkan penyempitan dan pengerasan di pembuluh darah tersebut.
Menurut Wibisono Firmanda dr. Sp. J.P seperti dikutip dari rspondokindah.co.id mengatakan bahwa penumpukan plak dapat terjadi di seluruh pembuluh darah arteri pada tubuh, tetapi yang paling sering adalah pembuluh darah arteri mata, kaki, ginjal, otak dan jantung. Sumbatan yang terbentuk akan menyebabkan aliran darah, oksigen, dan nutrisi ke area tersebut berkurang, sehingga fungsi organ menurun.
Baca Juga : Dokter Spesialis Jantung Tegaskan Pentingnya BHD untuk Selamatkan Nyawa Sesama
Selain dengan pengobatan medis, penyumbatann pembuluh darah bisa dikurangi dengan cara pola makan sehat. Berikut makanan yang bisa membantu melancarkan pembuluh darah:
Buah-buahan
Beri: Kaya akan antioksidan flavonoid yang dapat membersihkan plak dan mencegah aterosklerosis.
Alpukat: Mengandung serat larut yang membantu menurunkan kolesterol dan minyak sehat asam oleat untuk mengencerkan darah.
Mangga: Mengandung vitamin C, E, dan serat larut yang baik untuk kesehatan jantung.
Buah-buahan sitrus dan beri: Kaya akan antioksidan dan serat yang membantu menjaga kesehatan pembuluh darah.
Pisang: Sumber serat larut, kalium, dan magnesium yang penting untuk fungsi jantung.
Buah naga: Mengandung serat larut yang membantu menurunkan kolesterol.
Sayuran
Sayuran hijau: Seperti bayam, kaya serat yang membantu menjaga aliran darah lancar.
Sayuran berdaun hijau: Sumber asam folat, vitamin B6, dan B12 yang mengurangi kadar homosistein, mengurangi risiko kerusakan pembuluh darah.
Bumbu Dapur dan Rimpang
Bawang putih: Memiliki sifat antimikroba dan dapat membantu mencegah pembekuan darah.
Jahe: Mengandung salisilat, bahan kimia alami yang dapat membantu mengencerkan darah.
Kunyit: Bahan alami yang sudah dikenal untuk beragam penyakit.
Ikan Berlemak
Salmon: Kaya akan omega-3 yang menjaga pembuluh darah tetap sehat dan aliran darah lancar.
Kacang-kacangan dan Biji-bijian:
Sumber nutrisi yang membantu menjaga pembuluh darah tetap sehat.
Penyumbatan pembuluh darah atau aterosklerosis bisa dialami oleh siapa saja. Menumpuknya plak (sumbatan) pada dinding pembuluh darah arteri ini kemudian akan menyebabkan penyempitan dan pengerasan di pembuluh darah tersebut.
Menurut Wibisono Firmanda dr. Sp. J.P seperti dikutip dari rspondokindah.co.id mengatakan bahwa penumpukan plak dapat terjadi di seluruh pembuluh darah arteri pada tubuh, tetapi yang paling sering adalah pembuluh darah arteri mata, kaki, ginjal, otak dan jantung. Sumbatan yang terbentuk akan menyebabkan aliran darah, oksigen, dan nutrisi ke area tersebut berkurang, sehingga fungsi organ menurun.
Baca Juga : Dokter Spesialis Jantung Tegaskan Pentingnya BHD untuk Selamatkan Nyawa Sesama
Selain dengan pengobatan medis, penyumbatann pembuluh darah bisa dikurangi dengan cara pola makan sehat. Berikut makanan yang bisa membantu melancarkan pembuluh darah:
Buah-buahan
Beri: Kaya akan antioksidan flavonoid yang dapat membersihkan plak dan mencegah aterosklerosis.
Alpukat: Mengandung serat larut yang membantu menurunkan kolesterol dan minyak sehat asam oleat untuk mengencerkan darah.
Mangga: Mengandung vitamin C, E, dan serat larut yang baik untuk kesehatan jantung.
Buah-buahan sitrus dan beri: Kaya akan antioksidan dan serat yang membantu menjaga kesehatan pembuluh darah.
Pisang: Sumber serat larut, kalium, dan magnesium yang penting untuk fungsi jantung.
Buah naga: Mengandung serat larut yang membantu menurunkan kolesterol.
Sayuran
Sayuran hijau: Seperti bayam, kaya serat yang membantu menjaga aliran darah lancar.
Sayuran berdaun hijau: Sumber asam folat, vitamin B6, dan B12 yang mengurangi kadar homosistein, mengurangi risiko kerusakan pembuluh darah.
Bumbu Dapur dan Rimpang
Bawang putih: Memiliki sifat antimikroba dan dapat membantu mencegah pembekuan darah.
Jahe: Mengandung salisilat, bahan kimia alami yang dapat membantu mengencerkan darah.
Kunyit: Bahan alami yang sudah dikenal untuk beragam penyakit.
Ikan Berlemak
Salmon: Kaya akan omega-3 yang menjaga pembuluh darah tetap sehat dan aliran darah lancar.
Kacang-kacangan dan Biji-bijian:
Sumber nutrisi yang membantu menjaga pembuluh darah tetap sehat.
(wur)
Lihat Juga :
