Bukan Cuma Diet dan Olahraga, Tidur Cukup Kunci Sukses Turunkan Berat Badan
Minggu, 19 Oktober 2025 - 19:35 WIB
loading...
A
A
A
Baca Juga : Cuaca Panas Rentan Bikin Kulit Kusam, Ini Cara Mengatasinya
2. Dapat membantu mengontrol nafsu makan
Tidur yang cukup dapat membantu mencegah peningkatan asupan kalori dan nafsu makan. Tinjauan penelitian tahun 2022 menemukan bahwa mereka yang mengalami kurang tidur mengonsumsi sebanyak 500 kalori tambahan per hari.
Di mana orang yang kurang tidur cenderung merasa lapar karena hormon kelaparan yaitu ghrelin dan leptin. Ketika orang kurang tidur, tubuh mereka membuat lebih banyak ghrelin dan lebih sedikit leptin, yang membuat mereka lapar dan meningkatkan nafsu makan.
3. Membantu memilih menu makanan yang baik
Tidur malam yang nyenyak dapat membantu membuat pilihan makanan yang lebih sehat. Orang yang kurang tidur biasanya lebih tergugah dengan makanan berkalori tinggi.
4. Tidur lebih awal dapat mencegah ngemil larut malam
2. Dapat membantu mengontrol nafsu makan
Tidur yang cukup dapat membantu mencegah peningkatan asupan kalori dan nafsu makan. Tinjauan penelitian tahun 2022 menemukan bahwa mereka yang mengalami kurang tidur mengonsumsi sebanyak 500 kalori tambahan per hari.
Di mana orang yang kurang tidur cenderung merasa lapar karena hormon kelaparan yaitu ghrelin dan leptin. Ketika orang kurang tidur, tubuh mereka membuat lebih banyak ghrelin dan lebih sedikit leptin, yang membuat mereka lapar dan meningkatkan nafsu makan.
3. Membantu memilih menu makanan yang baik
Tidur malam yang nyenyak dapat membantu membuat pilihan makanan yang lebih sehat. Orang yang kurang tidur biasanya lebih tergugah dengan makanan berkalori tinggi.
4. Tidur lebih awal dapat mencegah ngemil larut malam
Lihat Juga :
