Manfaat Rutin Jalan Kaki bagi Kesehatan, Bikin Jantung Sehat dan Tekanan Darah Normal
Kamis, 06 November 2025 - 09:01 WIB
loading...
Jalan kaki sangat banyak manfaatnya bagi kesehatan. Foto/victoria walk
A
A
A
JAKARTA - Berjalan kaki mungkin terdengar seperti aktivitas sederhana yang biasa dilakukan sehari-hari. Namun, ternyata kebiasaan berjalan khususnya mencapai sekitar 10.000 langkah per hari, dapat memberikan manfaat signifikan bagi kesehatan jantung dan tekanan darah.
Di era gaya hidup serba cepat dan duduk dalam waktu lama menjadi kebiasaan, rutinitas berjalan kaki bisa menjadi solusi yang mudah, murah, dan bisa dilakukan siapa saja. Dilansir dari EatingWell, menurut para ahli, berjalan kaki teratur membantu meningkatkan kemampuan jantung untuk memompa darah dengan lebih efisien.
Ketika jantung menjadi lebih kuat, tekanan yang diberikan pada pembuluh darah menurun, sehingga berkontribusi langsung pada penurunan tekanan darah. Selain itu, aktivitas ini juga merangsang tubuh untuk melepaskan nitric oxide, senyawa yang membantu melebarkan pembuluh darah, memperlancar aliran darah, dan mengurangi beban kerja sistem kardiovaskular.
Baca Juga : Jalan Kaki 2 Menit setelah Makan Bisa Kurangi Risiko Diabetes dan Penyakit Jantung
Manfaat berjalan kaki tidak selalu bergantung pada angka 10.000 langkah. Para peneliti menyebutkan bahwa efek positif mulai terlihat sejak 3.000 hingga 5.000 langkah per hari, terutama jika dilakukan secara konsisten dan dengan intensitas yang cukup, seperti jalan cepat.
Di era gaya hidup serba cepat dan duduk dalam waktu lama menjadi kebiasaan, rutinitas berjalan kaki bisa menjadi solusi yang mudah, murah, dan bisa dilakukan siapa saja. Dilansir dari EatingWell, menurut para ahli, berjalan kaki teratur membantu meningkatkan kemampuan jantung untuk memompa darah dengan lebih efisien.
Ketika jantung menjadi lebih kuat, tekanan yang diberikan pada pembuluh darah menurun, sehingga berkontribusi langsung pada penurunan tekanan darah. Selain itu, aktivitas ini juga merangsang tubuh untuk melepaskan nitric oxide, senyawa yang membantu melebarkan pembuluh darah, memperlancar aliran darah, dan mengurangi beban kerja sistem kardiovaskular.
Baca Juga : Jalan Kaki 2 Menit setelah Makan Bisa Kurangi Risiko Diabetes dan Penyakit Jantung
Manfaat berjalan kaki tidak selalu bergantung pada angka 10.000 langkah. Para peneliti menyebutkan bahwa efek positif mulai terlihat sejak 3.000 hingga 5.000 langkah per hari, terutama jika dilakukan secara konsisten dan dengan intensitas yang cukup, seperti jalan cepat.
Lihat Juga :
