Gen Z Wajib Tahu Nih, 4 Rekomendasi Makanan Kaya Serat yang Cocok untuk Diet

Kacang almond mengandung sekitar 3–4 gram serat per sajian 1 ons, yang membantu memberikan rasa kenyang lebih lama dan mendukung kesehatan pencernaan. Kandungan serat ini juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung, mengelola gula darah, serta menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).

Selain itu, serat dalam kacang almond dapat menambah volume makanan dan membantu melancarkan pencernaan. Mengonsumsi almond secara rutin juga dapat meningkatkan keragaman mikrobioma usus.

2. Pepaya

Bukan rahasia lagi, pepaya merupakan salah satu buah yang kaya akan serat dan sangat baik untuk melancarkan sistem pencernaan.

Pepaya juga mengandung berbagai vitamin penting yang baik untuk kesehatan usus. Mengonsumsi buah ini secara rutin dapat membantu memperlancar buang air besar (BAB) dan menjadi pilihan tepat untuk menjaga kesehatan pencernaan Anda.

Baca juga: Bukan Cuma Diet dan Olahraga, Tidur Cukup Kunci Sukses Turunkan Berat Badan

3. Yogurt

Selanjutnya, ada yogurt yang juga termasuk makanan tinggi serat dan cocok dikonsumsi saat diet, terutama jika memilih varian tawar, tanpa pemanis, dan rendah lemak.

Yogurt dapat membantu menurunkan serta mempertahankan berat badan karena kandungan proteinnya yang tinggi membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Selain itu, yogurt merupakan alternatif camilan sehat yang kaya nutrisi dibandingkan camilan manis atau tinggi lemak.