Sering Merasa Lapar saat Bangun Tidur di Pagi Hari? Ternyata Ini Penyebabnya!
Senin, 10 November 2025 - 10:01 WIB
loading...
A
A
A
Baca Juga : Benarkah Nasi Dingin Lebih Rendah Kalori? Begini Penjelasan Dokter
5. Stres
Saat stres, tubuh meningkatkan hormon kortisol. Kondisi ini memicu keinginan makan, terutama camilan manis atau gurih, sebagai “pelipur rasa”. Untuk itu bisa dilakukan latihan pernapasan, yoga ringan, atau meditasi sebelum tidur.
Terlepas rasa kelaparan tadi muncul karena makan tidak teratur atau gejala adanya masalah kesehatan, maka ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mencegah rasa lapar saat malam hari, di antaranya:
-Makan malam seimbang (protein, sayur, karbohidrat kompleks)
-Hindari makan berat menjelang tidur
-Minum air yang cukup
-Kelola stres
-Tidur yang cukup dan teratur
Dengan memperbaiki kebiasaan makan, tidur, dan manajemen stres, sebagian besar kasus dapat diatasi. Namun, jika rasa lapar terus terjadi dan mengganggu tidur, sebaiknya konsultasikan dengan dokter.
5. Stres
Saat stres, tubuh meningkatkan hormon kortisol. Kondisi ini memicu keinginan makan, terutama camilan manis atau gurih, sebagai “pelipur rasa”. Untuk itu bisa dilakukan latihan pernapasan, yoga ringan, atau meditasi sebelum tidur.
Terlepas rasa kelaparan tadi muncul karena makan tidak teratur atau gejala adanya masalah kesehatan, maka ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mencegah rasa lapar saat malam hari, di antaranya:
-Makan malam seimbang (protein, sayur, karbohidrat kompleks)
-Hindari makan berat menjelang tidur
-Minum air yang cukup
-Kelola stres
-Tidur yang cukup dan teratur
Dengan memperbaiki kebiasaan makan, tidur, dan manajemen stres, sebagian besar kasus dapat diatasi. Namun, jika rasa lapar terus terjadi dan mengganggu tidur, sebaiknya konsultasikan dengan dokter.
(wur)
Lihat Juga :
