Bumil Wajib Tahu! Ini Tips Sederhana Tidur Nyenyak saat Hamil
Jum'at, 28 November 2025 - 07:34 WIB
loading...
A
A
A
3. Batasi Minum Menjelang Malam
Sering buang air kecil pada malam hari adalah keluhan umum ibu hamil. Untuk menguranginya, penuhi kebutuhan cairan di pagi–sore hari. Kurangi pula minum mendekati waktu tidur
namun tetap pastikan tubuh tidak kekurangan cairan.
4. Pilih Makanan yang Membantu Tidur
Beberapa makanan dapat membantu relaksasi, misalnya, pisang, susu hangat hingga oatmeal.
Hindari makan besar dan makanan pedas atau asam menjelang tidur karena dapat memicu heartburn.
5. Lakukan Aktivitas Fisik Ringan
Satu lagi ialah melakukan aktivitas ringan. Aktivitas seperti berjalan santai atau prenatal yoga dapat meningkatkan kualitas tidur.
Hindari olahraga intens menjelang tidur karena dapat membuat tubuh tetap terjaga.
Sering buang air kecil pada malam hari adalah keluhan umum ibu hamil. Untuk menguranginya, penuhi kebutuhan cairan di pagi–sore hari. Kurangi pula minum mendekati waktu tidur
namun tetap pastikan tubuh tidak kekurangan cairan.
4. Pilih Makanan yang Membantu Tidur
Beberapa makanan dapat membantu relaksasi, misalnya, pisang, susu hangat hingga oatmeal.
Hindari makan besar dan makanan pedas atau asam menjelang tidur karena dapat memicu heartburn.
5. Lakukan Aktivitas Fisik Ringan
Satu lagi ialah melakukan aktivitas ringan. Aktivitas seperti berjalan santai atau prenatal yoga dapat meningkatkan kualitas tidur.
Hindari olahraga intens menjelang tidur karena dapat membuat tubuh tetap terjaga.
(wur)
Lihat Juga :
