Bumil Wajib Tahu! Ini Tips Sederhana Tidur Nyenyak saat Hamil
Jum'at, 28 November 2025 - 07:34 WIB
loading...
A
A
A
Tips pertama menemukan posisi tidur yang nyaman. Banyak ahli merekomendasikan posisi miring ke kiri karena membantu aliran darah ke janin dan mengurangi tekanan pada organ tubuh.
Anda bisa menggunakan bantak di antara lutut, bantal panjang untuk menyangga perut dan di punggung. Posisi yang nyaman akan berbeda pada tiap ibu, jadi Anda bisa menyesuaikannya.
Baca Juga : Dear Mom! Inilah Doa untuk Ibu Hamil, Kesehatan Janin dan Persalinan agar Lancar
2. Buat Rutinitas Tidur yang Konsisten
Melakukan rutinitas sebelum tidur juga bisa membantu menambah kualitasnya. Tubuh menyukai kebiasaan tetap. Cobalah untuk tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari
Lakukan aktivitas menenangkan sebelum tidur, seperti mandi air hangat atau membaca
Rutinitas akan memberi sinyal pada tubuh bahwa saat tidur sudah tiba.
Anda bisa menggunakan bantak di antara lutut, bantal panjang untuk menyangga perut dan di punggung. Posisi yang nyaman akan berbeda pada tiap ibu, jadi Anda bisa menyesuaikannya.
Baca Juga : Dear Mom! Inilah Doa untuk Ibu Hamil, Kesehatan Janin dan Persalinan agar Lancar
2. Buat Rutinitas Tidur yang Konsisten
Melakukan rutinitas sebelum tidur juga bisa membantu menambah kualitasnya. Tubuh menyukai kebiasaan tetap. Cobalah untuk tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari
Lakukan aktivitas menenangkan sebelum tidur, seperti mandi air hangat atau membaca
Rutinitas akan memberi sinyal pada tubuh bahwa saat tidur sudah tiba.
Lihat Juga :
