Tetap Bugar di Musim Hujan, Ini Tips Aman Olahraga saat Cuaca Dingin
Kamis, 25 Desember 2025 - 07:30 WIB
loading...
A
A
A
Pilih sepatu olahraga dengan sol yang tidak licin dan memiliki daya cengkeram yang baik agar terhindar dari risiko terpeleset. Pastikan sepatu dalam kondisi kering dan bersih sebelum digunakan. Jika sepatu basah setelah olahraga, segera keringkan untuk mencegah bau dan pertumbuhan jamur.
4. Lakukan Pemanasan dan Pendinginan
Cuaca dingin saat musim hujan membuat otot lebih kaku. Oleh karena itu, pemanasan menjadi sangat penting untuk menghindari cedera. Lakukan pemanasan minimal 5–10 menit sebelum olahraga dan akhiri dengan pendinginan serta peregangan agar otot tetap rileks.
5. Jaga Asupan Cairan
Satu lagi ialah memerhatikan asupan cairan. Meski cuaca dingin membuat rasa haus berkurang, tubuh tetap membutuhkan cairan. Pastikan kamu minum air putih yang cukup sebelum dan sesudah olahraga untuk mencegah dehidrasi.
4. Lakukan Pemanasan dan Pendinginan
Cuaca dingin saat musim hujan membuat otot lebih kaku. Oleh karena itu, pemanasan menjadi sangat penting untuk menghindari cedera. Lakukan pemanasan minimal 5–10 menit sebelum olahraga dan akhiri dengan pendinginan serta peregangan agar otot tetap rileks.
5. Jaga Asupan Cairan
Satu lagi ialah memerhatikan asupan cairan. Meski cuaca dingin membuat rasa haus berkurang, tubuh tetap membutuhkan cairan. Pastikan kamu minum air putih yang cukup sebelum dan sesudah olahraga untuk mencegah dehidrasi.
(wur)
Lihat Juga :
