Super Flu Merebak, Ini 7 Makanan dan Minuman yang Bisa Mempercepat Penyembuhan

JAKARTA - Belakangan ini influenza menjadi isu kesehatan yang marak diperbincangkan. Apalagi munculnya super flu yang disebut-sebut sudah mulai memasuki wilyah Indonesia.

Super flu sebenarnya bukan sesuatu yang baru, namun pemulihannya memang membutuhkan waktu agak lama dibanding pilek biasa. Untuk itu, jika anda terkena flu, ada beberapa pilihan makanan yang bisa mempercepat pemulihan dan meredakan gejalanya.

Baca Juga : Perbedaan Super Flu vs Pilek Biasa, Ini Cara Mencegahnya

Berikut ini tujuh makanan dan minuman yang dapat dicoba saat tubuh sedang berjuang melawan infeksi saluran pernapasan:

Sup Ayam
Sup ayam bukan hanya nyaman di perut, namun juga menyediakan protein, vitamin, mineral, dan elektrolit sambil membantu tetap terhidrasi. Uap hangatnya pun dapat sedikit membuka hidung tersumbat.

Buah Citrus
Buah seperti jeruk dan anggur kaya vitamin C, nutrisi yang mendukung produksi sel darah putih dan dapat membantu sistem kekebalan melawan infeksi.

Cabai
Bagi yang tahan pedas, cabai bisa membantu meredakan hidung tersumbat karena kandungan kapsaisin, yang memberi sensasi hangat dan membantu membersihkan saluran pernapasan.

Jahe
Jahe dikenal memiliki sifat antimikroba dan anti-inflamasi, yang berpotensi membantu melawan bakteri penyebab sakit tenggorokan dan batuk.

Baca Juga : Jaga Imunitas di Musim Hujan: Ini 3 Minuman Alami Penangkal Flu

Madu
Madu memiliki sifat antimikroba alami dan dapat membantu meredakan batuk. Bahkan madu disebut lebih efektif daripada beberapa obat batuk, namun madu tidak direkomendasikan untuk bayi di bawah 12 bulan.

Kiwi
Buah ini mengandung vitamin C, E, dan antioksidan lain yang dapat meningkatkan respons sistem kekebalan terhadap infeksi.

Ikan Berlemak
Ikan seperti salmon atau tuna adalah sumber protein dan omega-3 yang memiliki sifat anti-inflamasi, serta sumber vitamin D yang mendukung imun.

Mengonsumsi makanan yang kaya antioksidan, vitamin, dan sifat anti-inflamasi seperti sup ayam, buah citrus, rempah seperti jahe hingga makanan bergizi seperti sayuran hijau dan ikan berlemak bisa membantu tubuh tetap kuat dan mempercepat pemulihan saat sedang pilek atau flu.