5 Sumber Protein Terbaik untuk Anak agar Tumbuh Sehat dan Tidak Mudah Sakit

Baca juga: Janice Tjen Didukung Japfa Food Kampanye Pentingnya Protein Hewani untuk Aktivitas Olahraga

Oleh karena itu, orang tua perlu memastikan asupan protein anak terpenuhi setiap hari. Berikut lima sumber protein yang baik untuk anak.

5 Sumber Protein Terbaik untuk Anak agar Tumbuh Sehat dan Tidak Mudah Sakit

1. Telur

Telur merupakan sumber protein hewani yang mudah didapat dan terjangkau. Selain protein, telur juga mengandung vitamin A, D, B12, dan kolin yang baik untuk perkembangan otak anak. Telur bisa diolah menjadi berbagai menu seperti telur rebus, telur dadar, atau campuran sup sehingga anak tidak cepat bosan.

Baca juga: Ikan Salmon vs Daging Ayam, Lebih Sehat Mana?

2. Ikan

Ikan, terutama ikan laut seperti salmon, tuna, dan sarden, kaya akan protein dan asam lemak omega-3. Omega-3 berperan penting dalam perkembangan otak dan penglihatan anak. Ikan juga mudah dicerna sehingga cocok untuk anak-anak. Sajikan ikan dengan cara dikukus, dipanggang, atau dibuat sup agar lebih sehat.

3. Daging Ayam

Daging ayam merupakan sumber protein tinggi yang membantu pembentukan otot dan jaringan tubuh anak. Ayam juga mengandung zat besi dan vitamin B yang mendukung energi dan konsentrasi anak. Pilih bagian tanpa lemak berlebih dan olah dengan cara direbus atau dipanggang untuk hasil yang lebih sehat.

4. Tahu dan Tempe

Tahu dan tempe adalah sumber protein nabati yang sangat baik untuk anak. Tempe mengandung probiotik alami yang baik untuk pencernaan, sedangkan tahu memiliki tekstur lembut yang mudah dikunyah. Keduanya juga kaya kalsium dan zat besi, serta cocok untuk anak yang alergi protein hewani.

5. Susu dan Produk Olahannya

Satu lagi ialah produk olahan susu. Susu, keju, dan yoghurt mengandung protein serta kalsium yang penting untuk pertumbuhan tulang dan gigi anak. Susu juga membantu memenuhi kebutuhan energi harian anak. Pilih susu sesuai usia anak dan hindari produk dengan gula berlebihan.