Benarkah Matcha Dapat Menggantikan Kopi untuk Hilangkan Kecemasan? Ini Faktanya

Untuk itu jika tetap ingin mengonsumsi matcha sehari-hari untuk membantu rasa cemas atau stres ringan, bisa dimulai dengan beberapa hal seperti:

- Mulai dari porsi kecil
Awali dengan porsi matcha yang kecil atau satu cangkir per hari. Lalu perhatikan bagaimana respons tubuh terutama detak jantung dan tingkat kecemasan setelah minum.

- Perhatikan waktu konsumsi
Hindari minum matcha terlalu dekat dengan waktu tidur karena kandungan kafeinnya bisa memengaruhi kualitas tidur, yang menjadi faktor penting dalam mengatur kecemasan.

- Pilih yang lebih ringan
Matcha latte dengan susu nabati atau rendah kafein bisa meminimalkan stimulasi kafein namun tetap mendapatkan L-theanine.