Sederet Manfaat Yoghurt, Baik untuk Pencernaan hingga Kesehatan Tulang

JAKARTA - Yoghurt adalah produk susu hasil fermentasi yang mengandung berbagai nutrisi penting, termasuk protein, kalsium, vitamin, dan bakteri baik. Yoghurt memiliki sejumlah manfaat kesehatan bila dikonsumsi secara rutin dan dipilih dengan tepat.

Berikut ini adalah sederet manfaat yoghurt yang dikutip dari Verywell Health:

4 Manfaat Minum Yoghurt

Membantu Pencernaan

Yoghurt dikenal bermanfaat untuk kesehatan pencernaan karena mengandung probiotik, yaitu bakteri hidup yang membantu menjaga keseimbangan mikrobiota usus. Bakteri baik ini berperan dalam membantu proses pencernaan makanan serta mendukung penyerapan nutrisi.

Baca juga: 5 Makanan Ini Ampuh Obati Sakit Kepala, dari Semangka hingga Yogurt

Konsumsi yoghurt dapat membantu mengurangi keluhan pencernaan seperti diare, sembelit, dan gejala gangguan pencernaan tertentu. Probiotik juga membantu melindungi usus dari pertumbuhan bakteri jahat yang dapat memicu infeksi atau peradangan.

Mendukung Kesehatan Tulang

Yoghurt merupakan sumber kalsium yang penting untuk menjaga kekuatan tulang dan gigi. Selain kalsium, beberapa jenis yoghurt juga mengandung atau diperkaya dengan vitamin D, yang membantu tubuh menyerap kalsium dengan lebih optimal.

Baca juga: 7 Makanan Ini Mampu Meningkatkan Stamina, dari Sayuran Hijau hingga Yogurt

Asupan kalsium yang cukup secara konsisten berperan dalam mencegah pengeroposan tulang atau osteoporosis, terutama seiring bertambahnya usia. Konsumsi yoghurt secara rutin dapat menjadi salah satu cara praktis untuk memenuhi kebutuhan kalsium harian.

Membantu Menurunkan Tekanan Darah

Yoghurt juga disebut bermanfaat bagi kesehatan jantung, khususnya dalam membantu menjaga tekanan darah tetap stabil. Kandungan nutrisi seperti kalium, magnesium, dan fosfor dalam yoghurt berperan penting dalam mengatur tekanan darah.

Mineral-mineral ini membantu menyeimbangkan cairan dalam tubuh dan mendukung fungsi pembuluh darah. Karena itu, konsumsi yoghurt sebagai bagian dari pola makan seimbang dapat membantu mengurangi risiko tekanan darah tinggi.

Mengurangi Peradangan

Probiotik dalam yoghurt juga berperan dalam mengurangi peradangan di dalam tubuh. Peradangan kronis diketahui berkaitan dengan berbagai masalah kesehatan, mulai dari gangguan metabolisme hingga penyakit jantung.

Dengan membantu menyeimbangkan sistem imun dan lingkungan usus, yoghurt dapat berkontribusi pada penurunan respons peradangan yang berlebihan. Efek ini membuat yoghurt dianggap sebagai makanan yang mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Namun ada beberapa hal yang harus diperhatikan untuk memilih yoghurt yang lebih sehat, karena tidak semua yoghurt sama sehatnya. Untuk mendapatkan manfaat maksimal, pilih yoghurt tanpa tambahan gula atau perasa buatan. Cari label “live and active cultures" pada kemasan, dan perhatikan kandungan gula pada yoghurt rasa buah yang biasanya tinggi.