7 Makanan Ini Mampu Meningkatkan Stamina, dari Sayuran Hijau hingga Yogurt

JAKARTA - Stamina sangat dibutuhkan oleh mereka yang memiliki aktivitas pada. Begitu juga dengan seluruh atlet, termasuk pemain bola.

Mengutip Healthline, stamina merupakan kemampuan dalam melakukan suatu aktivitas tanpa merasa lelah. Dengan memiliki stamina yang baik, seorang akan memiliki performa yang baik dalam beraktivitas.

Baca Juga: Manfaat Konsumsi Ikan untuk Ibu Hamil, Asam Lemak Omega-3 Baik untuk Janin

Nah, berikut ini ada makanan yang berpengaruh pada stamina. Mengutip Star Health, berikut makanan yang bisa meningkatkan stamina.

Makanan untuk Meningkatkan Stamina

1. Beras merah

Beras merah membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dibandingkan nasi putih biasa karena mengandung lebih banyak serat dan lebih sedikit pati. Hal ini memberi energi pada tubuh dan menjaga tingkat stamina sekaligus membantu menjaga perut kenyang lebih lama.

2. Oatmeal

Oatmeal merupakan salah satu makanan yang lezat untuk disantap di pagi hari. Sebab, makanan ini padat nutrisi dan tinggi serat sehingga dapat memberi tubuh asupan energi yang dibutuhkan.

Kandungan yang baik dalam oatmeal, membuat makanan ini cocok disantap sebelum olahraga agar stamina tubuh menjadi benar-benar kuat.

3. Sayuran berdaun hijau

Sayuran berdaun hijau, terutama bayam dan kangkung dapat membantu meningkatkan energi dan mengurangi rasa lelah. Sebab, sayuran hijau merupakan sumber zat besi, vitamin, dan mineral yang mampu untuk mengurangi rasa lelah.

Selain itu, sayuran hijau dikemas dengan mikronutrien yang dapat membangun stamina dan juga meningkatkan jumlah sel darah merah.

4. Bit

Buah bit sangat populer saat ini. Meningkatnya popularitas sayuran berwarna merah tua dan ungu ini karena perannya dalam meningkatkan energi dan daya tahan.

Bit adalah sayuran dengan konsentrasi tinggi nitrat anorganik yang ditemukan dalam bit meningkatkan kadar asam nitrat darah yang dapat meningkatkan stamina berkelanjutan dan meningkatkan daya tahan selama olahraga.