Jangan Sampai Dehidrasi! Ini Tips Agar Tidak Cepat Haus saat Puasa
Kamis, 19 Februari 2026 - 07:20 WIB
loading...
Minum cukup air putih saat sahur penting untuk mencegah dehidrasi. Foto: WebMD
A
A
A
JAKARTA - Hari ini umat Muslim di Indonesia mulai menjalankan ibadah puasa Ramadan. Selama lebih dari 12 jam, tubuh tidak akan mendapatkan asupan makanan maupun minuman. Hal itu menjadi tantangan tersendiri saat berpuasa sebab keseimbangan cairan tubuh harus tetap terjaga.
Selama berpuasa, tubuh manusia secara alami terus mengeluarkan cairan melalui keringat, pernapasan dan urine. Tanpa adanya asupan cairan di siang hari seperti saat berpuasa, maka tubuh kita akan mengalami dehidrasi ringan dan membuat kita cepat haus.
Rasa haus yang muncul adalah sinyal dari tubuh bahwa cadangan cairan kita mulai menipis. Lalu bagaimana cara kita menyiasati agar tubuh tetap segar dan tidak cepat merasa haus? Berikut adalah panduan praktis menjaga hidrasi selama bulan Ramadan.
Baca Juga : Puasa Jangan Malas-malasan, Ini Tips Tetap Semangat selama Bulan Ramadan
1. Pilih Minuman yang Tepat saat Berbuka dan Sahur
Mengutip dari Cleveland Clinic Abu Dhabi, Air putih menjadi minuman yang sangat disarankan untuk dikonsumsi saat sahur dan berbuka. Kurangi atau bahkan hindari minuman dengan kandungan kafein seperti kopi, teh dan soda bersifat diuretik. Minuman tersebut berpotensi memicu frekuensi buang air kecil lebih sering yang berujung pada dehidrasi.
Selama berpuasa, tubuh manusia secara alami terus mengeluarkan cairan melalui keringat, pernapasan dan urine. Tanpa adanya asupan cairan di siang hari seperti saat berpuasa, maka tubuh kita akan mengalami dehidrasi ringan dan membuat kita cepat haus.
Rasa haus yang muncul adalah sinyal dari tubuh bahwa cadangan cairan kita mulai menipis. Lalu bagaimana cara kita menyiasati agar tubuh tetap segar dan tidak cepat merasa haus? Berikut adalah panduan praktis menjaga hidrasi selama bulan Ramadan.
Baca Juga : Puasa Jangan Malas-malasan, Ini Tips Tetap Semangat selama Bulan Ramadan
1. Pilih Minuman yang Tepat saat Berbuka dan Sahur
Mengutip dari Cleveland Clinic Abu Dhabi, Air putih menjadi minuman yang sangat disarankan untuk dikonsumsi saat sahur dan berbuka. Kurangi atau bahkan hindari minuman dengan kandungan kafein seperti kopi, teh dan soda bersifat diuretik. Minuman tersebut berpotensi memicu frekuensi buang air kecil lebih sering yang berujung pada dehidrasi.
Lihat Juga :
