Tetap Ngopi Saat Puasa? Ini Cara Aman agar Tidak Dehidrasi dan Susah Tidur

Maka dari itu, Anda harus memberikan waktu jeda hidrasi bagi tubuh anda agar bisa menerima kafein yang masuk salah satunya dari kopi yang anda konsumsi. Namun anda disarankan hanya mengkonsumsi satu cangkir kopi untuk menghindari efek diuretik dan gangguan tidur.

Baca Juga : Jangan Minum Kopi dalam Kondisi Perut Kosong, Ini Bahayanya!

Selain itu, Anda juga disarankan agar tidak mengkonsumsi kopi di jam makan sahur. Hal itu dikarenakan efek diuretik kafein bisa meningkatkan frekuensi buang air kecil dan akhirnya menyebabkan kita cepat dehidrasi saat berpuasa. Terlebih, efek energi dari kafein terhadap tubuh akan hilang dalam waktu tiga sampai empat jam. Sehingga ada kemungkinan energi kita menurun saat kita berpuasa di siang hari.

Di sisi lain, meminum kopi saat sahur akan membuat anda susah tertidur usai subuh dan membuat anda kelelahan sepanjang hari. Sebagai alternatif, anda bisa mengkonsumi kopi tanpa kafein, teh herbal atau susu hangat dan madu.